Кишенькова книжка емоційного інтелекту: Невеличкі вправи для інтуїтивного життя

Любов дивиться у телескоп, заздрість — у мікроскоп.
Джош Біллінгз

Люди забудуть ваші слова, забудуть ваші вчинки, але ніколи не забудуть почуття, які ви по собі полишили.

Емоції кажуть: поквапся. Мудрість каже: почекай.

Переможці беруть відповідальність на себе. Переможені перекладають провину на інших.

Щастя — це внутрішня робота. Не наділяйте нікого аж такою великою владою над своїм життям.

Ніколи не вибачайся за те, що дав волю почуттям. Роблячи так, ти вибачаєшся за правду.

Любов дивиться у телескоп, заздрість — у мікроскоп.

Наше найголовніше бажання — знайти когось, хто надихне нас відкрити те, що ми відчуваємо в собі

Виживають не найсильніші види і не найрозумніші, але ті, що найбільш пристосовуються до змін

Чи є на світі більше диво, ніж та мить, коли ми зазираємо один одному в очі?
Генрі Девід Торо

Ви можете багато чого дізнатися від дітей. Наскільки ви терплячі, наприклад.

Френклін П. Джонз

На емоційних триґерах часто ґрунтуються найгірші приклади нашої поведінки.

Зосередьтеся на диханні. Спробуйте ось що:
 Припиніть дихати на п’ять секунд (щоби «перезавантажити» своє дихання).
 Повільно вдихніть — за три секунди, а потім видихніть іще повільніше — за п’ять секунд. Зважайте на те, що це саме видих здатен усе уповільнювати.
 Продовжуйте в такому ритмі, зосередившись на повільному вдиханні на рахунок три й видиханні на рахунок п’ять, протягом хвилини.

чогось недоречного чи кумедного, що трапилося з вами чи кимось іншим.

Збентеження — це почуття від

Співчуття — якщо не боротися.

Відчай — те, що з’являється, якщо боротися із сумом.

Сум — це смуток та потрясіння, викликані невдачею чи втратою.

Ревнощі — це коли ви переживаєте, що хтось забере те, що належить вам. Заздрощі — коли вам самому хочеться того, що належить іншому.

Щойно дописавши листа, ви можете виявити, що вже зовсім не потрібно казати це все тій людині і єдине, чого ви потребували,— дати собі висловитися.