Зачистка жизни

именно весь истратили – им напишите, ну, скажите, что вы хотите, скажем, еще
абонемент на следующие тренинги. Вот, там уже с ними договоритесь, это не
проблема. Вот, опять же, открыто мы абонементы эти пока не продаем, но через
службу поддержки можно договориться.

Так, ну вот, наверно, все на сегодня по «Зачистке Жизни». У нас
получилось достаточно компактная технология, которую можно брать и
применять. В общем-то, я этому сильно рад.

67
Давайте на сегодня заканчивать. Я буду рад, если вы напишете отзыв на
этот курс, в службу поддержки. Просьба к вам, собственно сейчас вот, после
завершения, написать, что вам понравилось в этом курсе, что вам было полезно,
что будете применять. Ваши впечатления от данного курса.

На сегодня с вами прощаюсь. Через неделю, надеюсь, с вами встретиться
на следующем тренинге. На сегодня с вами прощаюсь.

Вам большое спасибо за внимание, что были вживую. И счастливо, до
следующих встреч

«Интеграция завершения». Так, смотрю, есть ли какие-то вопросы.

Так: «На этом спекулируют некоторые окружающие, рассказ
классный» – Ага, это по прошлой, спасибо.

Сообщение из чата: «Как называется тренинг по управлению
чувствами? Когда он будет?» – Тренинг будет называться «Микросхема
чувств».

Так, о'кей, давайте немножко итоги подведем. Если что-то есть, тоже еще
спрашивайте, задавайте.

Итак, мы с вами разобрали «Механику Зачистки Жизни» для
высвобождения действенной энергии.

Мы с вами разобрали источник проблемы: что людям не хватает
энергии, и они пытаются ее откуда-то извне найти, подзарядиться ею и так
далее. Но, эту энергию некуда заряжать – нету у вас того, где она могла бы
храниться. Потому что та энергия, которая у вас есть ( те резервуары энергии,
которые у вас есть) – они уже заняты той жизнью, которая у вас есть сейчас. И
помимо полезных вещей, на которые она у вас тратится в вашей жизни, есть еще
куча не полезных, которые называются «Дистракторы». Это то, что оттягивает
энергию, причем, не давая вам какой-либо пользы.

И мы с вами разобрали базовую «Механику Дистракторов». Почему
дистракторы могут возвращаться, почему волевым усилием не получается
просто их убрать, из-за чего это происходит.

И разобрали, собственно, сами типы дистракторов.

Это материально-пространственные – всевозможные физические, там
неудобный стул, не размятое тело, обожрались. Сенсорные (дистракторы) –
мешающие музыка, шум, телевизор. Пространственные – захламленный
рабочий стол, беспорядок в квартире, лишние вещи, которые давно пора
выбросить и так далее.

66
Дальше, следующей, мы разобрали категорию – деловые и временные
дистракторы. ( Деловые дистракторы) – это дела, которые нужно кому-то
передать, дела, которые нужно загнать в систему, чтобы о них не думать и так
далее. И временные – это всевозможные имитаторы. То есть, дела имитаторы,
которые пользы не приносят, но тратят время, силы и внимание.

Следующую категорию мы разобрали – это технологически-
информационные дистракторы. Это плохо работающий компьютер, глючащая
техника и так далее. И масса информации, которая на вас сваливается, которую
нужно оптимизировать: отказаться от лишних рассылок, писем, социальных
сетей, контента и прочего.

Ну, и последняя часть – это когнитивно-социальные дистракторы. Это
отвлекающие навязчивые мысли, переживания, чувства и прочее, и
всевозможные непродуктивные люди, отягощающие отношения, ожидания от
других людей к вам и от вас к другим людям.

Вот основные категории.

Собственно, ваша задача – вы сейчас узнали о категориях, узнали общий
механизм работы, ваша задачка теперь – отследить, где это проявляется в
вашей жизни, где у вас есть эти дистракторы и постепенно, один за другим,
начать их убирать. Ну, вот в соответствии с теми рекомендациями, которые я
вам в этом курсе выдал.

Так, Алтын Кул пишет: «Я приобрела у вас абонемент и, похоже, я его
уже использовала. На тренинг «Микросхемы чувств» у меня уже нет
оплаты. Как быть?»
Собственно, просто свяжитесь со службой поддержки, опишите им
ситуацию, уточните у них, выработали ли вы полностью абонемент, потому что
там у вас какие-тренинги могли бонусом открываться, да? Если вы абонемент

же и вредит. Потому что вместо того, чтобы делать то, что эффективно, вы
делаете то, что будет назло, наперекор.

Поэтому ваша задача – отделить ожидания других людей от вас и то, что
реально эффективно. И перестать соответствовать или не соответствовать
ожиданиям из принципа. А соответствовать или не соответствовать, исходя из
эффективности.
Здесь тоже, прямо берите и составляйте список, каким ожиданиям вы
соответствуете на сегодняшний день и с какими из них можно завязывать уже.

И обратная история, обратная ситуация – это ваши ожидания по
отношению к другим людям. Тоже очень энергозатратная штука. Отследите,
где у вас есть ожидания по отношению к другим людям. Больше всего это
работает в отношении ваших близких – вот там пропахивайте в первую очередь.

Потому что, когда у вас есть ожидания к человеку, а он его не выполняет,
не соответствует ему – вы сами знаете, что происходит. У вас появляются
эмоции (злость, обида, раздражение и так далее) и вы начинаете массу энергии
тратить на то, чтобы психически обрабатывать это несоответствие вашим
ожиданиям. Ничего полезного в этом нету. Ни с точки зрения вашей

64
эффективности, ни для отношений с данным конкретным человеком. Поэтому,
максимально эти ожидания убирайте.

Если вам что-то не нравится в поведении человека – ну, вы поговорите с
ним, вы посмотрите, может быть, у вас получится договориться и по
договоренности поменять это поведение. Но, вот сами по себе ожидания здесь
лучше убирать.

То есть, если ваш близкий человек что-то не делает что, как вам кажется,
он должен делать – ну, увы, вот оно так. Вы можете с ним поговорить и
попросить его, или предложить, или договориться: «Давай я буду делать это, а
ты это». Или просто попросить: «А можешь делать вот так – мне будет очень
приятно»?

Если получится – хорошо. Если нет – ну, увы, значит, вот оно вот так. Вы
можете из этого делать какие-то выводы, можете поменять близкого человека,
можете смириться с этим и так далее. Но, сохранение ожиданий на эту тему –
оно очень вредоносно, потому что очень много сил требует. Когда вы имеете
ожидания, а люди им почему-то не соответствуют. Вот.

Вот это – человеческие социальные дистракторы.

В целом, по когнитивно-социальным дистракторам, как я уже сказал, они
убираются не так быстро, как, например, пространственные или
информационные. Но их убирать нужно, потому что они могут быть очень
существенными.

Вот это вот по когнитивно-социальным дистракторам.

Так, если по ним есть вопросы, то задавайте. А после перерывчика, я как
раз на них отвечу. Вообще в целом, мы с вами четыре типа разобрали – в общем-
то, это основное, чем я хотел на сегодня с вами поделиться.

Поэтому сейчас мы короткий перерыв сделаем, и после него просто
кратенько интегрируем то, что мы сегодня разобрали. У нас наконец-то
получилось, я хотел хоть один тренинг сделать такой покороче, чтобы был более
компактный. Наконец получилось.

Поэтому, давайте после перерыва мы с вами подведем итоги. И сейчас, в
течение перерыва, если у вас какие-то вопросы появились, то, пожалуйста, по
всему тренингу можно вопросы сейчас задать. И после перерыва мы с вами
интегрируем и завершаем.

65
Каст тринадцатый – 00:04:16 мин.
Так. Итак, давайте двигаться дальше. Собственно, у нас осталась с вами

вариант – это какие-то непродуктивные отвлекающие люди. Например, у вас на
работе коллега какой-то или в бизнесе какой-то сотрудник новый, который ну
он… вот он ну, бестолковый! Он непродуктивный, он только мешает.

62
Ваша задача здесь не пытаться человека лечить, учить уму разуму и так
далее, потому что многие в это кидаются, в помогание. Не надо! Позвольте ему
жить своей жизнью и ограничьте контакт с ним максимально.

Если вы встречаете людей, которые по каким-то причинам снижают вашу
продуктивность, т.е., вас отвлекают, мешают и не приносят вам удовольствия
при этом – прямо сразу максимально пресекайте такое общение. Это просто
должно у вас выработаться как привычка.

В качестве практики, собственно, подумайте, есть ли у вас такие люди
сейчас в жизни и с кем вам нужно пресечь все контакты максимально, насколько
это возможно.

Дальше, следующий вид дистрактора – это отношения какие-то
отягощающие. Ну, вот пример, который я только что приводил – у вас есть
какие-то старые друзья, с которыми уже не интересно, вы уже с ними в разных
мирах живете, вы уже по-разному смотрите на жизнь. Но, по привычке
продолжаете с ними общаться.

Зачем? Это не имеет смысла. Ну, если вам удовольствие это не приносит,
то не нужно. То, что вы когда-то были друзьями, ничего не значит. Это было
раньше, в прошлом. Сейчас этого уже нету. И не имеет смысла гнаться за
призраками прошлого – позвольте им жить своей жизнью, освободите это место,
как и место для энергии, оно тоже пусто не бывает.

Освободится – у вас высвободится энергия, появятся новые люди. У вас
высвободится энергия для контактов с новыми людьми, с которыми вам будет
интересно.

Дальше. Следующие, вот здесь вот хитрые дистракторы социальные –
это ожидание других людей, которым вы пытаетесь соответствовать и ваши
ожидания по отношению к другим людям, которым они не соответствуют.

Очень рекомендую вот на это обратить внимание – это достаточно
глубокий уровень работы, глубокий вид дистракторов. У вас есть в психике
некие поведенческие паттерны, которые направлены на удовлетворение чужих
ожиданий.

В некоторых.… Значит, откуда это берется? Ну, собственно, вспоминайте,
как вас воспитывали. Детство – нужно чтобы мама сказала, что ты «хороший» и
купила конфетку. Нужно, чтоб в школе поставили 5-ки и так далее и не ставили

63
там за поведение (плохих) отметок в дневник. То есть, нас с детства тренируют
удовлетворять чужим ожиданиям, соответствовать чужим ожиданиям. И,
когда мы вырастаем, мы тянем эту привычку за собой.

Не то, чтобы эта привычка плохая по определению – скорее проблема в
том, что мы в детстве пытаемся.… Точнее, в детстве нас приучивают бездумно
соответствовать чужим ожиданиям. Когда мы вырастаем, мы продолжаем делать
это также бездумно.

Задача здесь – отделить свою привычку, соответствовать чужим
ожиданиям, от эффективности, потому что здесь есть две крайности.

Есть люди, которые по привычке, пытаются всегда соответствовать чужим
ожиданиям и в итоге они теряют эффективность, потому что делают не то, что
эффективно, а то, что от них ожидают другие люди – ну, пытаются быть
«хорошим человеком».

Другая крайность – это наоборот, действовать наперекор ожиданиям. Это
такой плохой ребенок, плохая девочка, плохой мальчик. Идите вы все в ж*пу, я
вот вам всем на зло буду делать наоборот. И это тоже, во многих случаях, вам

в голове начинает умножаться, потому что на каждом этапе вы злитесь на себя,
что вы вот именно так реагируете.

Вот вместо этого, хитрость здесь как раз в том, чтобы прекратить все эти
реакции. То есть, вы наблюдаете и процесс, и свое отношение к нему. Если
нужно, наблюдаете и отношение к отношению. И не нужно про это, ну.… Не
нужно именно реагировать на это каким-то образом. То есть, позвольте этому
происходить. Пока что это все, что вы сможете сделать.

Пока вы не выработаете умение управлять своими чувствами и некую
степень осознанности базовую, больше вы с этой ситуацией особо ничего не
сделаете, потому что попытки волевым усилием задавить какую-то навязчивую
мысль вряд ли вам помогут. Скорее всего, эта навязчивая мысль – она, так или
иначе, вернется или будет где-то фоном на краю сознания существовать и
портить вам жизнь. Опять же, ничего хорошего в этом нету.

И по мне, так лучше эта мысль пусть будет сознаваемой. Лучше она пусть
будет в поле вашего внимания, пусть она там крутится, вы за ней наблюдаете и,
по крайней мере, вы осознаете, что она есть. С этим уже можно что-то сделать.

Еще здесь происходит эффект, опять же, о котором вы могли слышать,
что когда вы наблюдаете что-то, оно имеет обыкновение, если это какой-то
там нежелательный эффект, он проходит через какое-то время.
Потому что, если вы с какой-то навязчивой мыслью или с каким-то
переживанием боретесь и при этом вы пока не можете его просто переключить
усилием своим каким-то. То есть, управлять вы им не можете и пытаетесь с ним
бороться – оно никуда не денется, а ваша борьба только замедлит исчезновение
этого переживания или навязчивой мысли.

Поэтому, оптимальная линия поведения – это наблюдение.

61
Опять же, смотрите: не усиление, т.е., вы не вдумываетесь в эту мысль
или в это переживание, потому что тогда вы будете его еще подпитывать и
дальше протягивать, растягивать и усиливать. А вы просто смотрите на него,
наблюдаете за ним.

В этом случае, какой-то изначальный заряд, который есть в этом(запал
этой мысли или переживания) – он быстрее прогорает и оно быстрее
заканчивается. Просто банальное наблюдение за своим переживанием или
навязчивой мыслью постепенно его снимает. Если вы не усиливаете ее, просто
смотрите, как бы исследовательским взглядом на это.

Вот это то, что касается когнитивных дистракторов. На данном этапе
больше вы пока с ними ничего, скорее всего, не сделаете. Но, на перспективу я
вам уже сказал ориентир – это управление чувствами и выработка осознанности.
Вот два направления работы, в принципе, очень связанные друг с другом,
которые вам будут помогать избавляться от когнитивных дистракторов.

Вторая здесь категория, не менее важная – это человеческие
дистракторы, социальные дистракторы. Здесь как вам сказать? С ними с
одной стороны легко, с другой стороны сложно. Легко в том смысле, что
человеческие дистракторы очень легко убираются. Ну, как знаете поговорку:
«Нет человека – нет проблем». Причем, в нашем с вами случае, криминала не
требуется – можно просто прекратить общение с человеком. А сложно с той
точки зрения, что для многих людей – это нарушает какие-то их моральные
привычки.

Помните, когда это было-то, на прошлом что ли тренинге? Не помню.
Прямо вопросы люди задавали на тему того, вот как быть, когда, например, там
с подругой, с другом общаться уже не хочется, т.е., как-то исчерпало себя это
общение. Но вроде же он друг, вроде ж подруга – как быть?

То есть, на тему человеческих отношений у вас много разных привычек и
заморочек. И поэтому, исключительно из-за этого, вот эти вот социальные
дистракторы сложнее убираются.

Давайте посмотрим, какие они бывают. Собственно, простой самый

Вот это по технологически-информационным дистракторам. Так,
вроде бы по ним все.

Опять же, это быстрые дистракторы, которые легко можно убрать.
Поэтому я рекомендую вам по ним очень хорошо пройтись, прямо можете вот
сегодня пробежаться – они легко разгребаются. Их разгребете – это уже
хороший «boost» (прим. повышение) к вашей продуктивности, к вашей
эффективности, потому что энергии на них уходит очень много.

Так, если есть какие-то вопросы – в перерывчике задавайте. Сейчас
короткий перерыв и после него, собственно, у нас осталась последняя четвертая
категория – это когнитивно-социальные дистракторы – очень интересные. Вот
после перерыва про них поговорим.

59
Каст двенадцатый – 00:14:13 мин.
Итак, давайте двигаться дальше. Это Дмитрий Богданов. Следующий каст
по «Зачистке Жизни». Так, и, собственно, нам с вами осталось разобрать
когнитивно-социальные дистракторы и потом просто подведем итоги всей этой
системе.

Значит, что такое когнитивно-социальные дистракторы?

Здесь есть, собственно, две части: когнитивные дистракторы – это
всевозможные мысли, переживания, а социальные дистракторы – это какие-
то человеческие дистракторы: люди, отношения с ними и так далее. Давайте
чуть подробнее.

Значит, по когнитивным дистракторам. Вы уже сами приводили
примеры, говорили, что там какая-нибудь навязчивая мысль, самогрызение там
и так далее. Может быть, какое-то переживание, которое постоянно повторяется.
Здесь вот хитрый момент. Когнитивные дистракторы исправляются дольше.
Человеческие и социальные можно исправить быстрее.

Вот, с когнитивными дистракторами так давайте. Для того чтобы всерьез,
убрать какой-то здесь дистрактор, вам понадобится управление чувствами и
некая степень осознанности. Потому что, если у вас мысль постоянно за вами
следует, ну, просто волевым усилием вы от нее не избавитесь.

Поскольку управление чувствами и осознанность – это отдельная тема (мы
о них отдельно позже с вами будем говорить), я пока вам дам только,
собственно, короткое решение, которое сейчас в любом случае будет работать
для вас. Мы уже в прошлых тренингах говорили про «Технологию наблюдения»
– здесь она тоже будет работать.

То есть, если у вас есть отвлекающие чувства и переживания, например,
там вы себя грызете за то, что вы сидите и смотрите сериал или телевизор или
там играете в онлайн-шахматы или читаете книгу и не занимаетесь полезными
делами.

Ваша задача (вот здесь хитро) не только не бороться с самим процессом,
что вы занимаетесь какой-то фигней там не полезной и так далее, но еще и не
бороться с самогрызением на эту тему. Вот если первое – оно еще для многих
понятно, то вот до второго мало кто догоняет, а это очень важно.

60
Суть наблюдения в этой ситуации – что вы наблюдаете происходящее и
не сопротивляетесь не только происходящему, но и своему отношению к нему.

Очень многие люди, так или иначе, слышали про «Технику наблюдения»,
что если что-то происходит, не надо ему сопротивляться – оно, таким образом,
там как-то устаканится. Но, мало кто понимает, что это касается и вашего
отношения к происходящему.

Потому что здесь, получается, смотрите, какая сложная у вас в голове
будет мешанина. Вы занимаетесь какой-то фигней, вы корите себя за то, что вы
занимаетесь этой фигней, а потом еще вы корите себя за то, что вы корите себя
за то, что вы занимаетесь этой фигней. То есть, дальше вот этот вот весь маразм

сотрудниками ( рабочий mailbox), а один mailbox у вас для получения рассылок.

Таким образом, если я захожу в свою почту, я ежедневно проверяю
mailbox рабочий, связь с моими сотрудниками. А mailbox рассылочный я могу
там раз в неделю зайти, пробежаться по нему взглядом, все на хр*н удалить и
так далее. Вот, это тоже разграничение потока информации.

57
Дальше. Социальные сети. Так как ваши.… Вот смотрите, у вас у
большинства, много социальных сетей, и аккаунты в разных сетях. Но, смотрите
здесь какой момент – чем больше у вас социальных сетей, тем больше внимания
они требуют, тем больше энергии отжирают.

Если вам нужно оставить какой-то канал для общения с друзьями –
оставьте себе одну социальную сеть. Так как ваши друзья.… Здесь вот хак! Так
как ваши друзья тоже зарегены во всех там этих десяти-двадцати сетях, вы
можете выбрать одну и использовать ее для личного общения – ваши друзья там
все равно есть, потому что они есть везде. Оставьте себе одну.

То есть, допустим, я оставил «ВКонтакте» для личных вопросов – мне
этого более чем хватает. Там пофлиртовать с подружкой с какой-нибудь или
поговорить там с другом, договориться о встрече – более чем достаточно. Все
остальные сети – ну, на хр*н они мне нужны! Ну, какая разница, я могу с теми
же самыми людьми пообщаться в одной социальной сети, мне не нужно больше
социальных сетей для общения с ними.

А то, знаете, иногда до маразма у людей доходит. Они с одним и тем же
человеком общаются в нескольких социальных сетях. Ну, маразм! Оставьте одну
– это, по крайней мере, сразу сократит в 2-3 раза объем времени на социальные
сети, потому что вам не нужно будет поддерживать профили, постить новости
сразу в три сети и так далее – ну, геморрой.

Дальше. Следующий информационный дистрактор – информационный
всякий там контент. К вам со всех этих 150 рассылок, на которые вы
подписаны, приходит видео, pdf-ки, письма и так далее. Опять же, ну вот, если
всерьез проанализировать, авторов более-менее стоящих, у которых вы реально
учитесь 1-2-3 человека, как правило. Остальных можно игнорировать.

Поэтому, собственно, отучите себя смотреть все подряд. Здесь работает,
ну, некая привычка к халяве, что ой, на халяву там выложили что-то, дают –
надо смотреть, раньше потому что такого не было. Сейчас уже контента больше,
чем можно смотреть, поэтому, собственно, от большей части, от подавляющего
большинства контента можно отказываться спокойно.

Выберите одного-двух-трех авторов, которые вам реально подходят, у
которых вы учитесь – остальных из mailbox удаляем, контент не смотрим. Ну,
бессмысленно. Ну, столько контента вы не сможете проработать. Я вам по
тренингу в неделю выдаю – вам это бы проработать. Вот.

58
Ну, по авторам я именно так поступил – т.е., я оставил буквально «select
few» (прим. выбрал нескольких), от которых я отслеживаю (рассылку), и
материалы которых я смотрю. Остальные – у них тоже могут быть хорошие
материалы, но я понимаю, что какие бы хорошие материалы у них не были, я не
успею адекватно их посмотреть и внедрить. Поэтому смысл вообще за это
браться? Я минимизировал количество контента, который я смотрю.

Ну и, собственно, последняя информационная часть – это
всевозможные мессенджеры: «Skype», «ICQ» и прочие. Безусловно, это бывает
удобно для работы, если там что-то (переписка быстрая). Но, если вам реально
нужно сосредоточиться, то, увы, конечно – это не очень хорошо.

«Skype», «ICQ» и любой другой мессенджер, естественно, отнимает
огромный объем внимания. Потому что периодически у вас там что-то крякает,
пукает, хрюкает, вам какие-то сообщения приносит. Там «Сегодня у вашей
подруги день рождения» и так далее. Отключайте это все на хр*н, если вы
реально хотите работать достаточно эффективно

Есть у меня один коллега – у него помощница читает 246 различных
рассылок. По определенному алгоритму, который он для нее прописал, она
оттуда выуживает информацию и дает ему выжимку. Таким образом, он
отслеживает полностью состояние рынка через помощницу, сам он эти рассылки
не читает. Там одно письмо в неделю от помощницы решает эту задачу.

У меня пока такой задачи нету, поэтому я такую вещь себе не налаживал.
Но, если у вас есть – вот, пожалуйста, берите, делайте.

То есть, первое – отписываемся от рассылок. Их слишком много и
большинство из них вам не нужно.

Дальше – разгребание почты. Когда вы отпишетесь от рассылок, вам уже
станет проще с почтой, разгребать будет меньше чего.

Следующее, что вам нужно ограничить в своей почте, чтобы на вас оттуда
не сваливался канал информации – это всевозможные уведомления.

Ну, современному человеку, по моим наблюдениям, на почту приходит
очень много уведомлений. «Вам прислали сообщения в социальной сети»… «У
вашего друга в другой социальной сети день рождения»… В третьей социальной
сети ваша тетя, там я не знаю, родила собачку. В четвертой социальной сети
новость в группе, в которой вы состоите. Все это сыпется к вам. Из 23-ей
социальной сети, в которой вы не состоите, вам приходит приглашение на
вступление от какого-то вашего знакомого и так далее .

Вот чтобы всего этого.… Все это при этом – это вроде бы мелочевка, но
это все отнимает ваши силы, это все отнимает вашу энергию.

Поэтому, ваша задача – войти в свою почту (в свой mailbox), отписаться
на хр*н от всех этих уведомлений.

56
Даже если вы пользуетесь социальными сетями, зачем вам уведомления?
Что там срочного может произойти? Настройте в своем профиле, чтобы вам не
присылали уведомления на почту. И тогда, как минимум, вы будете
контролировать свои действия в социальной сети, а не наоборот. А иначе вам
прислали на почту уведомление, вы: «О, точно! Надо ответить!» И поскакали.
Отписывайтесь от всех уведомлений.

Следующий шаг, который мне очень сильно помог, я прямо насладился
этим – я не люблю, мне очень много приходит периодически каких-то… ну,
раньше приходило, по крайней мере, приглашений в социальные сети.

Потому что меня много кто знает, и люди присылают мне приглашения в
какие-то социальные сети, о которых я даже ничего не слышал. Для меня это
повод уже человека занести в черную книжечку. Вот.

Я настраиваю фильтры на автоматическое удаление подобных писем. То
есть, например, меня пригласили в какую-нибудь социальную сеть, которую я не
знаю и знать не хочу. Соответственно, все такие приглашения приходят с
какого-то одного адреса, от одного сайта. Соответственно, можно настроить
фильтр в почте, что все письма с этого адреса или с этого сайта удаляются без
попадания во входящие. Очень удобно. Немножечко понастраивать фильтры
(это все быстро и легко делается) и у вас эти письма перестают приходить.

Вот, если вы перелопатите рассылки, отпишетесь от рассылок и
перелопатите приглашения – это срежет 90% входящего потока писем и очень
сильно разгрузит ваш mailbox – ну, просто радикально.

Дальше, следующий шаг. Если вы работаете в почте и читаете рассылки в
почте, т.е., у вас есть mailbox для переписки с коллегами, с сотрудниками, с
партнерами, и вы на этот же mailbox получаете рассылки – это очень
неэффективно.

Что сделайте? Разнесите (это многие и так интуитивно делают),
разнесите: один mailbox у вас для переписки с коллегами, партнерами

То есть, я вам даю дистракторы разного типа, которые, некоторые на
длинное плечо, некоторые на короткое. Вот технологическо-информационные –
это быстро решающиеся. Следующий (последний тип), у нас тоже будет на
длинное плечо.

Итак, технологические. Здесь, собственно, все просто. Ваша задача –
любым способом, найти ресурсы и обеспечить себе хорошую технику – раз. И
возможность иметь под рукой хорошего айтишника – два.

Значит, по хорошей технике я вам уже говорил. В принципе, я вам сделаю,
как и обещал, что-то по технике, какие там программы использовать

54
оптимальные и так далее. Вот, но позаботьтесь, чтоб у вас в принципе сам
компьютер хорошо работал.

Свои предпочтения я вам уже рассказывал, по-моему, в «Пустом Мозге» –
что идеально для рабочей обстановки, какие гаджеты можно использовать.

Здесь еще позаботьтесь, чтоб у вас был человек, который может вам в этом
помогать. Может быть, это ваш какой-то там сын, племянник, там брат, я не
знаю, который разбирается в технике, внук – я не знаю, кто у вас уже там, в
каком поколении. Может быть, вы просто зарабатываете денег достаточно, чтоб
кого-то нанимать. В целом, это в любом случае, в общем-то, обычно небольших
денег стоит, этот весь аутсорс. Но, найдите себе кого-то, кто будет вам
помогать, чтобы у вас технические вопросы не были дистрактором.

Здесь же еще момент – косвенно мы это в «Пустом мозге» разбирали. Это
наличие нескольких рабочих компьютеров, т.е., наличие резервных
компьютеров. Если у вас, например, с одним компьютером что-то происходит…
Например, у вас два основных компьютера, с одним что-то произошло. Вы один
отдаете в сервис, на втором в это время работаете.

Если при этом у вас информационная система налажена, как мы с вами
разбирали в «Пустом Мозге», то у вас синхронизировать ничего не нужно,
данные все уже синхронизированы и все достаточно просто и легко.

Так, это по технологическим. Здесь, ну, достаточно самоочевидно все.

Дальше. Следующая категория здесь – это информационные
дистракторы. Большинство из вас находится в состоянии информационного
перегруза. У вас там 150 рассылок, на которые вы подписаны, там во входящих
800 писем непрочитанных, неразобранных лежат .

Вы зарегистрированы в 16 разных социальных сетях, поступают к вам
тонны разного обучающего контента(бесплатных видео, конференций в
интернете и так далее). И плюс еще у вас, как правило, есть какие-то
мессенджеры: «Skype», «ICQ» и прочая хр*нь.

Что получается? Мало того, что вам не хватает энергии в принципе, так
вам еще постоянно в мозг идет со всех сторон долбежка информации. А
обработка всей этой информации, как вы понимаете, снова и снова требует
энергии.

Что здесь я рекомендую делать?

55
Ну, во-первых. … Вот опять то, что сейчас буду говорить – это то, что
именно быстро решается. Отпишитесь от 90% рассылок, на которые вы
подписаны. Ну, большинство из них – реальный шлак. Я, если я и периодически
перебираю свой mailbox, я стабильно от чего-нибудь отписываюсь.

Ну, потому что реально вам нужно, я не знаю, один-два-три автора,
которые вам действительно подходят, и которых вы хотите отслеживать – что
там они делают, что выпускают. От всего остального можно отписаться. Если у
вас каким-то образом, ну, вы связаны с индустрией, вы хотите именно
отслеживать, что в индустрии происходит – ну, перепоручите это кому-то

результатов». Тоже очень удобная штука, когда вы записываете не затраченное
время, а достигнутые результаты.

То есть, вот вы сидели 4 часа за компьютером, а теперь запишите, какие
конкретно результаты были за это время достигнуты. Очень интересно, очень
сильно вскрывает людям мозг, потому что люди привыкли, опять же с детства,
со школы еще, все учитывать по времени. У нас был 45 минут английский урок,

52
45 минут урок математики и так далее. По времени учитывать. То есть, я был в
школе сегодня с 8 до 2.

По результатам очень мало люди.… Ну как бы к этому не приучают особо,
да? На работе люди тоже многие получают за время. Нужно в такое-то время
находиться на рабочем месте. Вот. Поэтому здесь нужно себя немножко
переучить, в этом смысле, к результативному учету.

Вот это деловые и временные дистракторы. Соответственно, эта
категория
уже
несколько
сложнее,
чем
категория
материально-
пространственных дистракторов и ее одномоментно не наладить. Но это то, что
нужно постепенно налаживать с помощью системы управления делами в первую
очередь, системы мониторинга времени и так далее.

Это именно такая, постепенная системная работа, это не на раз. На раз –
это вот я вам сказал уже – материально-пространственные наладьте – это быстро
и сразу эффект дает. Деловые – это уже на внедрение, это не быстро происходит.
Но это необходимо наладить, поскольку, если этого нету, огромный объем сил
будет уходить на размышление о делах, на психическое напряжение по поводу
того, что над вами дела «нависают». Вот, чтоб этого не было – налаживайте
систему.

Так, о'кей. Если есть какие-то вопросы – в перерывчике задайте. И после
перерывчика, движемся к следующему типу дистракторов.

53
Каст одиннадцатый - 00:13:47 мин.
Итак, поехали дальше. Это Дмитрий Богданов. Следующий каст курса
«Зачистка Жизни».

Так, следующий вид дистракторов, который нам с вами нужно разобрать –
это так называемые технологически-информационные дистракторы. Что
входит сюда? Давайте смотреть.

Технологические дистракторы – это то, что может в каких-то
ситуациях просто на корню убить все ваши силы и волю к жизни.

Собственно, если.… Ну, если вы работаете за компьютером, если вы
работаете дома, у вас нету офиса, в котором есть какой-нибудь там, скажем,
компьютерщик, который эти вопросы решает, то просто плохо работающий
компьютер, заглючивший компьютер, там зависший и так далее – он может
просто на корню, собственно, и закончить всю вашу работоспособность.

Здесь же какие-то там программы, которые отнимают ваше время и силы,
не самые лучшие.

Собственно, сама… само железо старое, которое медленное и тормозит и
так далее.

Опять, это вот технологически-информационные дистракторы. Вот мы
разбирали сначала с вами физическо-материальные пространственные
дистракторы – они быстро решаются. Дальше, допустим, временные и деловые
медленно решаются. Технологическо-информационные снова решаются быстро