ru
Тит Нат Хан

Осознанное питание — осознанная жизнь: Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Lobsang Tenpaцитує5 років тому
Есть одна поучительная дзэнская история. Прохожий видит всадника, пытающегося удержаться на скачущей галопом лошади, и кричит ему вслед:
- Эй, ты куда?
- Откуда я знаю? Спроси об этом мою лошадь, — огрызается всадник.
Эта история — символ нашей жизни. Многие из нас скачут верхом на лошади, сами не зная куда. В данном случае лошадь — это энергия наших привычек.
Katie Vaseninaцитує2 роки тому
Вы бесстрастно наблюдаете за бушующей в вас эмоциональной бурей, вдыхая и выдыхая, и она стихает.
Svetlana Zhivkovaцитує2 роки тому
и ваши негативные чувства в буквальном смысле преобразятся. Будда сказал так: если мы сможем пристально взглянуть на наше страдание и осознать, что его питает, мы — на пути к освобождению
Daria Shmelevaцитує5 років тому
Пребывая же в настоящем моменте, мы сильнее соединены с нашими чувствами, медитативным дыханием, телом. Такое соединение заземляет нас, позволяет подняться над каждодневным стрессом, шквалом рекламы и других вредных раздражителей, дарит покой ума и тела, помогает избавиться от лишнего веса и прийти к здоровому образу жизни.
Daria Shmelevaцитує5 років тому
Физическая активность — это наш якорь осознанности и один из лучших способов избавиться от лишнего веса.
Daria Shmelevaцитує5 років тому
Ведите дневник питания. Исследования говорят о том, что люди, которые ведут учет того, что они едят, быстрее избавляются от лишнего веса, ибо самоконтроль — главная составляющая саморегуляции. Записывайте все, что вы едите и пьете, в ваш календарь, смартфон или на одном из сайтов, предлагающих бесплатные онлайновские журналы питания.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Если в нас есть боль, печаль или гнев, мы просто признаем, что чувствуем боль, печаль или гнев. Осознанно признавая эти чувства, мы не позволяем им овладеть нами и увести нас в сторону. Мы просто мягко гасим их.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Наблюдение и признание наших чувств и мыслей без осуждения, обвинения или критики позволяют нам встать на путь освобождения от боли.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Цель осознанного наблюдения — не подавить или вытеснить гнев, а просто внимательно посмотреть на него.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Вдыхая, я знаю, что я злюсь».
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
прогулку». Не боритесь со своими желаниями, не противьтесь им и не подавляйте их.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
ми желаниями, не противьтесь им и не подавляйте их.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
ум хочет, чтобы я ел больше, чем нужно». «Мой ум хочет, чтобы я сидел и смотрел телевизор, вместо того чтобы пойти на
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Встречайте неприятные чувства с заботой, любовью и ненасилием.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Вдыхая, я знаю, что у меня есть неприятное чувство.

Выдыхая, я нахожусь здесь для этого неприятного чувства.

Вдыхая, я освобождаюсь от этого чувства.

Выдыхая, я освобождаюсь от этого чувства.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Когда мы не цепляемся за чувства и не отвергаем их, они становятся не такими интенсивными и это позволяет нам встать на путь преображения.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Вдыхая, я знаю, что во мне возникло это неприятное чувство.

Выдыхая, я знаю, что во мне присутствует это неприятное чувство.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Примите его и признайте, что между вами и вашим чувством нет разделения.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Буддизм подразделяет чувства на четыре вида: приятные, неприятные, смешанные и нейтральные. Смешанные чувства — одновременно и приятные, и неприятные. Нейтральные — ни приятные, ни неприятные.
Лиза Жарковацитує3 місяці тому
Составьте список всего, что у вас есть и за что вы благодарны, а также внесите в него то, что вы обычно принимаете как должное
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз