Аюрведа. Наука о жизни

дыхательные упражнения пранаямы обеспечивают гармонию тела и ума. Они укрепляют нервную систему, улучшают память, дают спокойствие духа и долговечность, оказывают помощь при лечении головных болей.

Это расслабляющая поза, которую можно выполнять для отдыха после стойки на голове.

МАКАРАСАНА (поза крокодила)

сурья намаскара заряжает энергией внутренние и наружные органы, помогает обнаружить скрытые нарушения, приводит разум в гармонию с космической энергией.

. Яма(воздержанность)A. Ахимса: не убей, не причини другим больB. Сатья: правдивостьC. Астея: не украдиD. Брахмачарья: сдержанность, т.е. умение не поддаваться импульсам или желаниямE. Апариграха: не домогайся, т.е. не ищи наслаждений 2. Нияма(самодисциплина)A. Шауча: очищение (физическое, духовное)B. Сантоша: удовлетворенностьC. Tana: строгостьD. Джана: мысленное повторение мантрыE. Ишварапранидханад: глубокая преданность Ишваре 3. Асаны(позы йоги)Специфические положения тела, разработанные йогой. При продолжительных занятиях они выполняются без напряжения и приносят удовольствие. 4. Пранаяма(дыхание)Распространение жизненной энергии. Эти упражнения включают в себя постепенное замедление дыхательного ритма, увеличение интервалов между вдохом и выдохом и наоборот. 5. Пратйахара (самообладание)Безразличие чувств по отношению к их объектам и единообразие чувств с природой разума. Объекты чувств — это цвет для зрения, звук для слуха и т.д. 6. Дхарана (внимание)Концентрация мыслительных процессов на внутреннем пространстве (деша). 7. Дхьяна(созерцание)Постоянное состояние дхарана. 8. Самадхи (медитация)Состояние транса, когда йог полностью погружается в духовное бытие, разрывая все связи с материальным миром.

При введении жиров внутрь полезно предварительно сделать массаж с маслами,

способ очищения жирами: размешать одну-две чайные ложки гхи или другого жира в горячем сладком молоке и выпить перед отходом ко сну. Можно употреблять гхи само по себе,

Самостоятельно приготовить кондиционер для волос очень просто. Смешайте две чайные ложки меда или сахара с одной ложкой лимонного сока или уксуса и пятью ложками воды. Приготовьте, соблюдая это соотношение 2:1:5, нужное количество кондиционера соответственно длине ваших волос. После мытья и ополаскивания нанесите кондиционер на волосы и вотрите в кожу головы. Через минуту тщательно смойте.

растирания рекомендуются кокосовое, конопляное, горчичное, оливковое масла или гхи.

(Cicer arietinum). Смешайте три чайные ложки муки с 1/4 чайной ложки гхи (топленого масла), 1/8 чайной ложки порошка куркумы и добавьте воды, чтобы смесь имела консистенцию жидкого теста. Хорошо смешайте ингредиенты и нанесите тесто на лицо, втирая пальцами. Будьте осторожны, потому что куркума оставляет на одежде стойкие пятна.