bookmate game
ru
Брук Макэлри

Все самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни @bookinier

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
  • Ксения Арнаутцитує2 роки тому
    Лавирование позволяет осознанно сфокусироваться на том, что важно в данный момент, и отвлечься от всего остального
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    • дела, которые нужно завершить;
    • проблемы, которые вас беспокоят;
    • возможные решения;
    • запланированные мероприятия;
    • приближающиеся общественные события;
    • продукты, которые вам нужно купить;
    • вещи, которые вы собираетесь надеть;
    • работу по дому, которую вам нужно сделать;
    • забавные высказывания своих детей и т. п.

    Если вы не знаете, о чем писать, так и пишите: «Я не знаю, о чем писать. Я не знаю, о чем писать. Я не знаю, о чем…» Гарантирую, ваш мозг обязательно что-нибудь предложит.
    Не перечитывайте и не правьте свои записи. Не думайте об аккуратности, пунктуации или ошибках. Просто изливайте свои мысли на бумагу.
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    3. ПРОСТО ПИШИТЕ
    Не слишком задумываясь, запишите:
    • вещи, которые нужно запомнить;
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    РАЗГРУЗКА МОЗГА
    Это, как бы лучше выразиться… вываливание на бумагу содержимого разума.
    Такой «клининг» помогает избавиться от навязчивых страхов, сомнений, переживаний и прочего негатива. Когда вы выплескиваете весь этот мусор на бумагу, он больше не занимает место в голове, проясняя разум и помогая привести мысли в порядок.
    Как конкретно выполнять этот ритуал – дело ваше. Найдите то, что вам лучше подходит – в зависимости от своего образа жизни и мышления. Главное – ежедневно освобождать свой разум от ненужной информации. Просто берите ручку и в течение 5-10 минут записывайте все, что приходит вам в голову. По большей части это будет полный треш. Но пусть он лучше будет снаружи, чем внутри!
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    Изучите свой распорядок дня и найдите в нем окно в 15–30 минут, когда вы сможете находиться в офлайне. Выберите время, когда вам редко звонят по делам и когда вы не нужны начальству.
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    СМЫСЛ ЦИФРОВОГО ДЕТОКСА
    Отключение от виртуального мира позволяет восстановить связь с миром реальным – своими детьми, партнером, семьей, друзьями, работой, окружением и воображением.
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    Мы забыли, что такое просто быть. Как погружаться в происходящее с нами и вокруг нас, как полностью посвящать себя личному общению и отдыху. Мы выгораем от этой постоянной цифровой зависимости.
    Мы боимся, что если отключим свои гаджеты, то упустим что-то важное.
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    Однозадачность в лучшем понимании этого слова означает способность фокусироваться на нужных вещах в нужное время – отличать главное от второстепенного.
    Джошуа Беккер
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    Осознанность полностью переносит вас в настоящий момент. Она учит испытывать благодарность даже за самые будничные хлопоты и получать удовольствие от процесса.
    Пожалуй, невозможно практиковать однозадачность всю жизнь или даже весь день, но один раз в день – вполне реально. И это не требует дополнительного времени, потому что вы выбираете задачу, которая входит в ваш повседневный график. Теперь эта задача служит еще одной цели: разгрузить ваш мозг – хотя бы на время.
  • Ксения Арнаутцитує3 роки тому
    Однозадачность предполагает несколько иное:
    • выбор одной задачи, которую вы регулярно выполняете в течение дня;
    • выполнение только этой задачи;
    • полное погружение в процесс.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз