Том Рат,Джим Хартер

Все отлично! Пять элементов благополучия

Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Работают ли они дома, в аудитории или офисе, они имеют возможность расти и изо дня в день развиваться, используя свои сильные стороны. Такие люди имеют важную цель в жизни и план реализации своих стремлений.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Но если ваш руководитель отмечает в первую очередь ваши достоинства, вероятность того, что вы будете активно избегать работы, составляет всего лишь 1%, или один шанс из 100.
Ksenia Shestakovaцитує4 місяці тому
Широкомасштабные исследования свыше 150 компаний позволили нам сделать вывод: то, что делается в интересах сотрудников, скорее всего, пойдет и на пользу организации.
Некоторые лидеры продолжают игнорировать благополучие подчиненных, словно оно находится за рамками их компетенции, однако такая позиция рискованна. Наше исследование говорит о том, что работники с низким уровнем увлеченности и благополучия быстро снижают общую результативность работы группы
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Благополучие в среде проживания — это причастность к жизни общества и заинтересованность в том, что происходит вокруг.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Физическое благополучие — это крепкое здоровье и достаточное количество сил, чтобы справляться с повседневными делами.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Финансовое благополучие — это способность эффективно управлять материальной стороной своей жизни.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Социальное благополучие — это прочные взаимоотношения и любовь в вашей жизни.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Профессиональное благополучие — это удовольствие от того, что вы делаете каждый день.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Всего один день, когда мы неправильно питались, не делали физических упражнений, подвергались стрессу на работе, мало общались с другими людьми и беспокоились о деньгах, влечет массу негативных последствий. В подобные дни мы чувствуем себя обессиленными, выглядим хуже, чем обычно, дурно обращаемся с людьми и плохо спим ночью. В результате теряем возможность восстановиться, которую дает крепкий сон, и все начинается сначала.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Дополнительные полчаса сна или лишний час общения могут превратить заурядный день в великолепный. Чуть нарушив повседневную рутину, можно значительно изменить качество любого дня.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
разделе о финансовом благополучии мы говорили о том, что деньги, потраченные на других, доставляют больше радости и поднимают уровень благополучия больше, чем материальные блага, приобретенные для себя лично. С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии нейробиологи обнаружили, что участки мозга, которые возбуждаются, когда мы получаем деньги, светятся еще ярче, когда мы их отдаем. По словам Джордана Графмана, нейробиолога из Национального института здравоохранения, такие реакции мозга «помогают нам планировать будущее, ощущать эмоциональную близость с другими людьми и чувствовать, что определенные поступки вознаграждаются, — а это подкрепляет соответствующее поведение и повышает его вероятность в дальнейшем».
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Максимальный уровень благополучия в среде проживания требует отдачи обществу. Возможно, именно это определяет различие между хорошей и прекрасной жизнью. Когда мы спрашивали людей с высоким благополучием о самом важном свершении в их жизни, они говорили о влиянии, которое оказали на другого человека, группу или общество.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Одним из самых важных является эстетика — живописная территория, наличие парков, дорожек и игровых площадок. Другой ключевой аспект — возможность общения или места, где можно встречаться с друзьями, поддерживать отношения с другими людьми и проводить вечерний досуг. Третья особенность идеального места жительства — возможность свободно общаться с самыми разными людьми, независимо от расы, происхождения, возраста и сексуальной ориентации.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Если вы ощущаете себя в безопасности, следующий уровень благополучия — жить в таком месте, которое подходит вам и вашей семье и отвечает вашим интересам и стремлениям.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Больше всего обнадеживает то обстоятельство, что, независимо от страны проживания, если вы измените свой образ жизни на более здоровый, это очень быстро улучшит ваше состояние даже при хронических заболеваниях. Так, исследователи, которые изучали диабет 2-го типа, обнаружили, что, оздоровив режим питания, можно всего за четыре с половиной месяца значительно снизить уровень сахара, триглицеридов и холестерина при снижении дозировки принимаемых лекарств на 43%.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Бóльшая часть исследований говорит о том, что оптимальная продолжительность сна для здоровья, памяти, внешнего вида и самочувствия в целом — семь-восемь часов в сутки. Ученые пришли к выводу, что как недостаток сна (пять-шесть часов), так и его избыток (девять-десять часов) может породить проблемы.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Ученые обнаружили, что во сне мы обучаемся и устанавливаем связи более эффективно,чем когда бодрствуем. Ночной сон позволяет нашему мозгу обработать то, что мы усвоили за предыдущий день. В результате мы лучше запоминаем новое, если хорошо выспались ночью.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Исследователи из Колумбийского университета обнаружили, что психологическое восприятие человеком собственного тела может быть не менее важным, чем объективные критерии, к примеру индекс массы тела.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Комплексный анализ более чем 70 исследований показал, что физические упражнения куда более эффективный путь борьбы с утомлением, чем лекарственные средства, которые прописываются с этой же целью.
Sergey Makarovцитує4 місяці тому
Любое упражнение лучше, чем целый день без активной физической деятельности.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз