ru
Константин Комиссаров

Эмоциональный контроль. Возвращение к продуктивной жизни

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
b1399768057цитує9 місяців тому
Другими словами, эмоции определяют насколько мы успешны в жизни и в карьере. А какие эмоции мы испытываем и, насколько хорошо умеем их контролировать определяется функционированием нашего мозга, который может как помогать нам в достижении желаемого, так и создавать трудности
mpushkinaцитуєторік
Девять из десяти человек, живущих в мегаполисе, страдают от хронического переокисления. Переокисление провоцируется, как правило, несбалансированным питанием (а именно недостатком в питании минералов и чистой воды) и стрессами. Больше стресса — выше кислотность, выше кислотность — стресс усиливается
mpushkinaцитуєторік
ейротропным витамином. Он участвует в энергетических процессах мозга и сердца — стимулирует обмен глюкозы. По этой причине он активно используется в неврологии и кардиологии. Также участвует в проведении нервных импульсов, обладая неврогенным эффектом.
— Фолиевая кислота и витамин В12 участвуют в кроветворении и нормализации генетической информации. По этой причине фолиевую кислоту часто назначают беременным женщинам по 400 мг, чтобы не было дефектов недоразвитости у ребёнка при дефиците фолиевой кислоты. Дефицит этих витаминов может являться признаком анемии и не зависеть от показателей железа в организме.
— Селен крайне важный элемент. Входит в национальную противораковую программу США. Это защита от всех видов рака. Селен необходим для защиты сердечной мышцы и поддержания иммунитета. Участвует в работе поджелудочной железы и печени. Входит в состав антиоксидантной системы второй фазы. Без селена антиоксидантная защита никогда не будет эффективной.
— L-карнитин + кофермент Q10. Такая комбинация не случайна. В спорте L-карнитин рассматривают в качестве источника энергии. На самом же деле L-карнитин таковым не является. Он лишь переносит топливо (жирные кислоты) в митохондрии, в которых для сгорания жира требуется кофермент Q10. Без него никакого сгорания и выделения энергии происходить не будет. Ни в одном спортивном питании я не нашёл комбинацию «L-карнитин + Q10.». Так что L-
mpushkinaцитуєторік
Ресвератрол — мощный антиоксидант.
— Хлорофилл — прекрасный источник магния и является противовоспалительным средством для органов ЖКТ.
— Зеленый чай защищает нервы и мозг.
— Витамин E стабилизирует абсолютно все клеточные мембраны и необходим тканям нервной системы мозга, как антиоксидантная защита.
— Витамин B1 называется
mpushkinaцитуєторік
целях профилактики рыбий жир принимается в дозировке 1 — 3 грамма в день (3 капсулы в день во время еды), а в лечебных целях — 4 — 6 грамм (6—9 капсул в день во время еды: 2 капсулы за один приём пищи).
mpushkinaцитуєторік
Медитация и натуральные пищевые добавки могут эффективно нормализовать состояние мозга
mpushkinaцитуєторік
аще вспоминайте хорошие события. Это восстанавливает глубокую лимбическую систему
mpushkinaцитуєторік
Исходите из лучшего
Когда перед вами встаёт вопрос о том, что движет партнёром, предполагайте лучшее. Не сразу, но вы заметите, как его поведение станет меняться в лучшую сторону. Отношения между людьми развиваются благодаря обоюдной связи.
mpushkinaцитуєторік
Слова и мысли имеют прямое физиологическое воздействие на наш организм
mpushkinaцитуєторік
Выполняйте упражнение «Убить муравья», когда вы находитесь в замешательстве, когда вас одолевают тревога или депрессия.
mpushkinaцитуєторік
Воспитывайте в себе качества лидера. Принимайте на себя ответственность за трудности и любые события, происходящие в вашей жизни, учитесь решать проблемы без поисков виноватого.
mpushkinaцитуєторік
амый простой и эффективный способ — это обращать в позитив неприятные события, находить повод для радости даже в самых сложных жизненных перипетиях. П
mpushkinaцитуєторік
. Первый «муравей» — «вечно или никогда»
mpushkinaцитуєторік
Мысли могут лгать, и, прежде чем довериться им, нужно убедиться, что они не вводят нас в заблуждени
mpushkinaцитуєторік
Разум — это сад, за которым необходимо ухаживать, оберегая его от вредителей и сорняков. И каждый, кто примет на веру эту простую истину, сможет сделать свою жизнь намного светлее и комфортнее.
mpushkinaцитуєторік
Справиться с агрессией и раздражением по отношению к различным ситуациям и даже действиям людей, вам поможет сложная, но эффективная техника — воспринимать людей и события без оценки.
mpushkinaцитуєторік
Цепляясь за обиды и злость из прошлого, вы вредите душе и телу. Постепенно вы теряете бодрость духа и физически повреждаете мозг. Злость и раздражение приводят к повышению производства гормона стресса кортизола. Кортизол создает мышечное напряжение и подавленность. Этот гормон необходим нам для быстрого реагирования в стрессовых ситуациях, однако его длительная выработка в организме приводит к нежелательным последствиям. В долгосрочной перспективе повышенные уровни кортизола разрушают иммунную систему и повреждают клетки в центрах памяти мозг
mpushkinaцитуєторік
Концентрация.
Никаких случайных мыслей — только осознанное размышление. Если хотите о чём-то поразмышлять — размышляйте только о чём-то одном, но приятном и спокойном. На этом этапе полезно проговаривать про себя составленные вами
mpushkinaцитуєторік
Цель — остановить внутренний диалог и удержать это состояние. С этим вам поможет прослушивание мантр или медитативных программ института Лени Россоловски.
mpushkinaцитуєторік
С этим вам поможет прослушивание мантр или медитативных программ института Лени Россоловски.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз