Бегайте быстрее, дольше и без травм
Ця книжка зараз недоступна
271 паперова сторінка
Враження
- Павел Губаревділиться враженням6 років тому
👍РаджуНачинаю упражнения
Цитати
- Михаил Арифуллинцитує5 років тому
кроссовках;
мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н - Соня Зайнулинацитує5 років тому
Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок. - Павел Губаревцитує6 років томуСядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Количество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.
fb2epub
Перетягніть файли сюди,
не більш ніж 5 за один раз