ru
Джон Тирни,Рой Баумайстер

Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Хочешь быть счастливым — тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.
Ця книжка зараз недоступна
270 паперових сторінок
Правовласник
Издательство «Эксмо»
Перекладач
С.М. Богданов

Враження

    keenreaderділиться враженнямторік

    Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека
    Рой Баумайстер, Джон Тирни

    Если вам становится трудно контролировать свои эмоции, бороться с импульсивными желаниями и принимать даже простые решения, то, скорее всего, ваш уровень глюкозы упал

    Однако сахар дает быстрый и краткосрочный всплеск энергии, за которым следует упадок, после которого эго будет истощено еще больше.
    • Лучше употреблять продукты, которые будут дольше перевариваться: овощи, фрукты, орехи, сыр, мясо, рыба, оливковое масло и др. полезные жиры.
    Нет глюкозы — нет силы воли. Поэтому, когда мы активно используем саморегулирование, нам так хочется сладкого, в котором велико содержание быстро усваиваемой глюкозы.
    Самоконтроль будет гораздо эффективнее, если вы заботитесь о себе и отводите достаточно времени на сон.
    Однако проблема не в том, что у нас нет целей, а в том, что зачастую их слишком много и некоторые противоречат друг другу.
    Следуйте «правилу двух минут»: если выполнение какой-либо задачи не займет у вас больше двух минут, не вносите ее в список дел, а  решите незамедлительно.
    Когда люди что-то откладывают, они не сидят, глядя в потолок, а занимаются чем-то другим.
    Принятие небольшого количества приятных решений не утомляет, однако если этот процесс растягивается, создается впечатление, что свободы выбора уже нет. Известно, что принимать решения за других значительно легче.
    Мы хотим отложить момент принятия решения и рассматриваем множество вариантов, не останавливаясь ни на одном. Но если мы не соглашаемся ни на что, кроме совершенства, то в результате зачастую остаемся ни с чем.
    Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека

    Ставьте ограничения по времени, когда вам необходимо выполнять нудные задачи (например, «навести порядок в кладовке», «разобрать одежду в шкафу» — на это может уйти не один день). Отведите на такое занятие 1–2 часа в ближайшую субботу, а потом, если понадобится, еще пару часов в следующий выходной

    Слишком экономные люди ничуть не счастливее транжир и зачастую, оглядываясь назад, страдают от осознания упущенных возможностей.

    Преодолевая привычку горбиться, студенты могут значительно укрепить силу воли.
    Психологически проще сказать себе «потом», чем «никогда», радость ожидания притупит желание, и велика вероятность, что вы вообще расхотите сладкое или съедите немного.
    .Мне это не нужно в будущем, поэтому я не допущу этого и сегодня.
    Укрепляя силу воли, вырабатывайте полезные навыки, чтобы со временем они закрепились и превратились в привычку.
    Самоконтроль отличает нас от животных, он сделал нас самыми легко адаптирующимися существами. Люди с сильной волей выстраивают свою жизнь таким образом, чтобы избегать проблем, внутренних конфликтов и искушенийних в жизни меньше стрессов, потому что они стараются действовать на опережение.

    Саммари

    Петрділиться враженням2 роки тому

    Книга основана на исследованиях, но все равно много воды. Помогает понять природу силы воли и есть методики ее укрепления.

    Мария Далецкаяділиться враженнямторік
    👍Раджу
    💡Пізнавальна

    Если вас интересует исследования и увлекательные истории про известных (и не очень) людей, то имеет смысл читать всю книгу. Читается легко.

    Если же вас интересуют только ключевые идеи и выводы, то вполне можно ограничиться вступлением и заключением. Резюме написано отлично, так что сэкономите себе несколько часов :)

    И еще: если вы давно в теме и читали много книг про силу воли, не рассчитывайте на принципиально новую информацию. Скорее повторите под новым соусом то, что уже знаете.

Цитати

    marinakor96цитує2 роки тому
    ИМЕТЬ ОТДАЛЕННЫЕ ЦЕЛИ – ВСЕ РАВНО ЧТО НЕ ИМЕТЬ ИХ ВОВСЕ.
    b0226678117цитує2 роки тому
    Правильная улыбка способна расположить к вам людей, а если они вам поверят, то успех в бизнесе обеспечен.
    Elena Fedotovaцитує3 роки тому
    Иметь отдаленные цели – все равно что не иметь их вовсе.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз