bookmate game
ru
Олена Исламкина

Кетодиета

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    Кстати, маленькие яйца С2 намного вкуснее и питательнее (их несут молодые куры), что тоже помогает экономить, особенно если завтракаешь почти всегда омлетом.
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    обожаю завтракать омлетом на сметане с сыром и лишь иногда отвлекаюсь на творог со сметаной и ягодами (замороженные не сильно бьют по карману).
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    Например, я люблю мелко порезанную капусту, поджаренную на сливочном масле, с базиликом и паприкой.
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    Еще сложнее было сделать его бюджетным, но Олена подсказала мне присмотреться к субпродуктам, например к печени, и обратить внимание на жирные, но недорогие сорта рыбы: селедку, скумбрию и мойву.
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    концентрируйте усилия на том, чтобы найти проверенные точки, где можно покупать фермерское мясо, качественное масло, овощи и зелень (свежие или замороженные), а не на поиске редких ингредиентов.
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    Подсластители – эритритол, стевия, монк и их микс.
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    Ширатаки – альтернатива пасте. Это больше про формат блюда, чем про вкус.
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    Ореховые пасты, урбечи – приготовить десерт или съесть ложечку с кофе после вкусного жирного завтрака. Помните, что арахис не орех, а бобовое
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    псиллиум может стать подспорьем кетокулинара – без него некоторая кетовыпечка разваливается (в ней же нет глютена – клейковины). Я использую псиллиум в котлеты и сырники – так структура получается более воздушной.
  • Маргарита Капляцитує4 роки тому
    Псиллиум – пудра из шелухи семян подорожника (не того, что мы в детстве к царапинам прикладывали, но родственника), источник растворимой клетчатки, полезной для бактерий
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз