Emily Costa

Tomar mucha agua: Te ayudará a eliminar el sodio y las toxinas mucho más rápido a través de la orina y el sudor. Al mismo tiempo, deseas reponer los electrolitos de tu cuerpo para que tus niveles de electrolitos no caigan a niveles peligrosos.

tu cuerpo produce insulina pero tus células solo responden a la mitad de esa insulina, entonces te sentirás solo la mitad de lleno de lo que deberías sentirte porque parte de esa glucosa no está penetrando en tus células sanguíneas para energizarte.

Si no se controla durante un largo período de tiempo, la resistencia a la insulina conduce a la prediabetes y la diabetes.

Esta dependencia excesiva de la glucosa conduce a un aumento masivo de peso, resistencia a la insulina, incapacidad para perder peso y una serie de otros problemas de salud crónicos, como diabetes, cáncer, hipertensión e incluso una muerte prematura

Cuando comes alimentos ricos en glucosa, tu hígado libera insulina, una hormona que permite que la glucosa ingrese a tus células sanguíneas y te energice. Si comes demasiados carbohidratos refinados o azúcares simples a la vez, tu cuerpo tendrá que producir un exceso de insulina de una sola vez. Como cualquier otra parte del cuerpo, tu hígado es una máquina. Con el tiempo, si sobrecargas una máquina, dejará de funcionar correctamente. Y, como todas las máquinas, tu hígado también comienza a adaptarse a un patrón. Si introduces un patrón en el que comes carbohidratos y azúcares simples todos los días, tu hígado se acostumbrará a producir una cierta cantidad de insulina. Si produces demasiada insulina constantemente, te

volverás resistente a la insulina. Es decir, tu cuerpo no está respondiendo a la insulina como debería. Si tu cuerpo produce insulina pero tu

Sin la presencia de carbohidratos, tu cuerpo comienza a alimentar tu cerebro con cetonas. Es por esto que uno de los síntomas de lograr la cetosis es la claridad mental repentina. Al mismo tiempo, tu cuerpo aún necesita carbohidratos para sobrevivir. Esta es la razón por la que todavía comes algunos carbohidratos al día en la dieta cetogénica.

uando tu cuerpo produce niveles excesivos y tóxicos de cetonas, se conoce como cetoacidosis. Hay tres tipos de cetonas producidas en el cuerpo. Estas son acetona, acetoacetato y beta-hidroxibutirato. Cuando la concentración de estas cetonas alcanza niveles altamente tóxicos, pueden provocar complicaciones potencialmente mortales. Sin embargo, la buena noticia es que la cantidad limitada de carbohidratos consumidos cada día es suficiente para prevenir la cetoacidosis.

La Dieta Cetogénica Estándar: La dieta cetogénica estándar es la dieta descrita al principio de este capítulo. Implica un sistema de consumo de alrededor del 70 por ciento (o 75 por ciento) de grasa, 20 por ciento de proteína y 10 por ciento (o 5 por ciento) de carbohidratos. En muchos casos, las personas que siguen la dieta cetogénica estándar ayunan de forma intermitente todos los días entre 12 y 18 horas, y comen solo durante un período de 12 a 6 horas.

s excelente para las personas que hacen mucho ejercicio y sienten que necesitan más carbohidratos para potenciar sus entrenamientos. Con la dieta cetogénica específica,