Дэвид Бернс

Чіпляння налички — це процес викривлення мислення, який провокує у вас почуття невиправданого обурення й моральної зверхності. Деструктивно так дивитися на себе: наличка неминуче відкриє дорогу вашій потребі звинуватити іншу людину. Ваша жага відплати поглиблюватиме конфлікт і виявить такі самі ставлення та почуття в людині, на яку гніваєтеся. Чіпляння налички неминуче спрацьовує як самоздійснюване пророцтво. Ви протиставляєте себе іншій людині й доводите ситуацію до міжособистісної війни

Ще одне типове викривлення, що провокує гнів, — намагання прочитати чужі думки, коли вигадуєте задовільні для себе пояснення, чому інша людина вчинила так, як вчинила. Ці гіпотези часто помилкові, адже вони не описують справжніх думок і сприйняття, що мотивували іншу людину. Через обурення вам може й не спасти на думку перевірити, що говорите собі

Третя форма викривлення, що призводить до гніву, — перебільшення. Якщо ви роздмухуєте важливість негативної події, глибина та тривалість вашої емоційної реакції можуть посилитися понад усяку міру. Наприклад, чекаючи на автобус, що спізнюється, і, маючи важливу зустріч, ви кажете собі: «Так жити не можна!» Хіба немає в цьому дрібненького перебільшення? Ви зараз живі й можете жити, то навіщо говорите собі, що це неможливе? Чекати автобуса вже досить незатишно, якщо не створювати водночас додаткового дискомфорту і жалю до себе. Вам справді подобається так лютувати?