ru
Беата Патерок,Тильман Мюллер

8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Кратковременные нарушения сна – такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Бессонница – одна из самых частых проблем, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Множество проведенных исследований доказывает: в борьбе с нарушениями сна весьма эффективны навыки самопомощи. На основании выводов этих исследований, а также с учетом отзывов пациентов на предложенную авторами систему аутотренинга было подготовлено данное руководство. Авторы его – психотерапевты и сомнологи (специалисты в области сна), имеющие многолетний опыт в диагностике и лечении нарушений сна.
В книге вы найдете описание простых правил и действий, выполняя которые сможете самостоятельно добиться такого же эффекта, как и с помощью снотворных препаратов.
Ця книжка зараз недоступна
211 паперових сторінок

Враження

    Полина Ардашоваділиться враженнямторік
    👍Раджу

    b2333844648ділиться враженнямторік
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

Цитати

    kroparinaцитує4 дні тому
    Жесткие рамки, которые вы не должны нарушать ни в выходные, ни в любые другие свободные дни, создают организму условия для согласования всех биоритмов. Научные исследования показали: чем строже вы соблюдаете режим, тем более здоровым будет ваш сон.
    kroparinaцитує4 дні тому
    Однако было бы неправомерным полагать, что на протяжении нескольких ночей можно находиться в состоянии полного бодрствования: уже со второй ночи наблюдаются атаки микросна, во время которых мозг мгновенно впадает в краткий глубокий сон.
    kroparinaцитує4 дні тому
    организм компенсирует дефицит сна не продолжительностью, а в первую очередь изменением его структуры.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз