Книжки
Девід Серван-Шрайбер

Антирак. Новий спосіб життя

    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Якщо можете, уникайте промислових хімікатів

    — провітрюйте одяг після хімічного чищення;
    — уникайте пестицидів та інсектицидів;
    — уникайте хімічних мийних засобів;
    — уникайте контакту шкіри з алюмінієм;
    — уникайте косметичних виробів з парабенами та фталатами;
    — уникайте засобів догляду за шкірою, що містять естро­гени або плацентарні побічні продукти.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    и маємо усвідомити цінність і красу життя всередині нас. Ми повинні приділяти життю таку увагу й так піклуватися про нього, як ми піклувалися б про довірену нам дитину. Така усвідомленість допомагає уникати втрат у фізіології та запобігати розвитку раку, даючи змогу максимально використовувати все, що живить і підтримує нашу життєву силу.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    , хто полюбляє бігати підтюпцем, кажуть, що після 20—30 хвилин легкого бігу в них мимоволі виникають позитивні, навіть творчі думки. Менше думаючи про себе та свої клопоти, бігуни підпорядковуються ритму своїх фізичних зусиль, що підтримує й веде їх уперед.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Сьогодні ми маємо всі підстави вважати, що постійне фізичне навантаження істотно зменшує ризик рецидиву
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    багато способів сказати тілу, що воно має значення, що його люблять і поважають, а також змусити його відчути ваше бажання жити. Найліпше тілу дозволити робити те, для чого воно створене: рухатися й виконувати фізичні навантаження.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    У доторках є щось таке, що збільшує в нас волю до життя.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Сьогодні слово «рак» — це не синонім до «смерті». Проте воно все-таки наводить на думку про її тінь. Для багатьох пацієнтів і для мене також ця тінь — привід подумати про життя та про те, чого ми від нього хочемо. Це привід почати жити так, щоб у день смерті ми могли гідно озирнутися
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Часто найкращий спосіб попрощатися — це зробити останню спробу. Написати вірш, як ви того завжди хотіли, здійснити подорож, про яку ви мріяли ціле життя, — поки ще є змога
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Смерть — це остаточний відхід. Щоб піти з миром, нам потрібно попрощатися. Річ у тому, що дуже складно пере­горнути останню сторінку, так і не реалізувавши своїх амбіцій, наприклад, мрій про подорожі або стосунків, які колись так багато важили, але надто швидко обірвалися.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    отримали від неї великий дар любові, який є в нас навіть тоді, коли ми вже не маємо що дати.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Доктор Девід Шпіґель, який протягом 30 років організовував групи підтримки для важкохворих, твердо переконаний, що гумор та оптимізм потрібні, щоб стимулювати природні захисні механізми тіла. Однак він часто нагадує своїм пацієнтам, що не потрібно замикатися в тому, що він називає «тюрмою позитивного мислення
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    шкодує, бо не зможе розділити з нею майбутнє, яке вони собі запланували разом. Дебора відповіла, що у своєму житті вона не мала нічого важливішого, ніж стосунки з ним. У наступні дні вони згадували; Пол розповідав геть усе, що для нього найбільше важило, — час­то такі подробиці, яких вона не помічала. Дебора сказала йому, яка вона налякана і як їй без нього буде складно.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Ми боїмося, що в кінці не буде нікого, хто б нас утішив перед такою страхітливо невідворотною обставиною. Самотність часто породжує більше страждання, ніж фізичний біль.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Деякі люди проживають життя, так і не дізнавшись про його справжню вартість.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Навчитися протистояти раку — це навчитися підтримувати в собі життя. Проте це не обов’язково боротьба зі смертю. Щоб цього навчитися, потрібно доторкнутися до сутності життя, віднайти повноту й мир, що робить його ще чудовішим.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Досить вимовити слово «рак», щоб викликати страх смерті. Страх паралізує. Така його природа.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    групі, що отримала практичні поради щодо змін способу життя, ризик смерті протягом 11 років знизився на 56 %. Учасники цієї групи навчилися практикувати головний метод розслаблення тричі на тиждень по 20 хвилин, слухаючи аудіозаписи. Після перших кількох місяців вони могли досягати розслабленого стану вже за дві хвилини. Ці дослідження довели: що більше хворі приділяли уваги таким практикам, то меншим було в них почуття безпорадності й ліпше функціонувала імунна система.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Єдине, що можу сказати, — те, що нам до снаги знайти спокій і силу в самих собі. Це дуже важливо, бо ми можемо додати собі шансів одужати. Саме в цьому я й хочу вам допомогти.
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Зосередившись на досягненні конкретної мети, Мері змогла позбутися ілюзії безпорадності й відновити своє бажання жити. Також їй допомогло улюблене заняття, яке повернуло здоров’я та приборкало розвиток потенційного раку
    kseniaakravchukцитує2 місяці тому
    Глибока емоційна рана впливає на внутрішні життєві процеси. Як ушкодження шкіри активує відновлювальні механізми, так психологічна рана запускає механізми реакції на стрес: викид кортизолу й адреналіну, активацію запальних чинників і вповільнення роботи імунної системи
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз