Емоційна спритність. Як почати радіти змінам і отримувати задоволення від роботи та життя, Сьюзен Девід
Книжки
Сьюзен Девід

Емоційна спритність. Як почати радіти змінам і отримувати задоволення від роботи та життя

Марія Ігнатьєва
Марія Ігнатьєвацитує5 місяців тому
самореалізації і й процвітання у вашому житті можна досягти не виконанням чужих настанов, а завдяки щохвилинному узгодженню своїх дій з власними глибинними цінностями.
Марія Ігнатьєва
Марія Ігнатьєвацитує5 місяців тому
Є давня максима: якщо робите те, що й завжди робили177, ви отримаєте те, що завжди.
Марія Ігнатьєва
Марія Ігнатьєвацитує5 місяців тому
и протягом дуже обмеженого часу перебуваємо на цій планеті, і потрібно використати цей час розумно і зробити щось, що матиме для нас значення.
Марія Ігнатьєва
Марія Ігнатьєвацитує5 місяців тому
Починати варто з одного питання, записуючи його щовечора перед сном: «Коли я згадуватиму про сьогодні, то що з усього зробленого вважатиму корисним для себе?». Ідеться не про те, що вам подобалося чи не подобалося робити в конкретний день, а про те, що в ньому цінного для вас.
Якщо ви за кілька тижнів побачите, що у вас нема чого записувати у відповідь на запитання, підійдіть до проблеми з іншого боку і, коли вранці прокинетесь, запитайте себе: «Якби це був мій останній день на землі, що я робила б, аби це був мій найвагоміший день?».
Марія Ігнатьєва
Марія Ігнатьєвацитує5 місяців тому
е, чому ви дасте спокій, відрізнятиметься від того, чому дасть спокій інша людина. Іноді йдеться про минулі події. Іноді — про очікування й стосунки. Іноді дати спокій означає вибачити. Іноді йдеться про вибачення самого себе.
Марія Ігнатьєва
Марія Ігнатьєвацитує5 місяців тому
Прийняття — перед­умова зміни.
Марія Ігнатьєва
Марія Ігнатьєвацитує5 місяців тому
иокремлення — це не героїчне демонстрування волі, а бажання подивитися в очі своїм мучителям та сказати: «Гаразд. Ви тут, і я тут. Поговорімо. Бо я достатньо сильний / сильна, щоб угамувати всі свої почуття й минуле, я можу прийняти всі ці складники мого існування без страху і не почуваючись пропащим».
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
Важливо вірити, що можна досягти своєї мети, але треба також звертати увагу на можливі перешкоди. Це називається ментальним контрастуванням.
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
6. Говоріть про себе у третій особі однини. Як у випадку з Ле-Броном Джеймсом, ця стратегія дає змогу переступити через власний егоцентричний погляд і відрегулювати реакцію
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
. Змініть свій погляд на справу. Спробуйте поглянути на свою проблему чужими очима — може, дантиста, вашої дитини, навіть вашого собаки.

5. Виявіть, що саме треба змінити. Щойно потрапите на гачок, визначте думку, що призвела до цього (просто думку), і емоцію (просто емоцію).
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
Методики виходу за межі104

1. Процес мислення. Зважайте на те, що цей процес тривалий і тривалість його зростатиме. Абсолютні заяви на підставі старих історій («Я не вмію виступати на людях» або «Мене спорт не цікавить») є лишень історіями. Це не ваша доля.

2. Станьте суперечливими. У дзен-буддизмі прийнято розглядати парадокси типу: «Як звучить плескання однією рукою?».
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
Слухайте насправжки

Виберіть музичний твір (тиху джазову або класичну композицію) і налаштуйтеся на неї — якщо змога, вдягніть навушники — і робіть це так, ніби виросли в печері та вперше таке почули.
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
Удайтесь до усталеної практики

Хай це буде щось, що ви робите щодня, як-от варите каву або чистите зуби.
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
Вдумливо спостерігайте

Виберіть об’єкт поблизу — квітку, комаху, великий палець на нозі — і протягом хвилини зосередьтеся на ньому. Дивіться на нього так, ніби щойно прилетіли з Марса
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
Почніть із дихання

Протягом хвилини зосередьтеся лише на диханні. Починайте рахувати до чотирьох на вдих і чотирьох на видих.
igotredheart
igotredheartцитує6 місяців тому
Дослідження свідчать, що таке використання третьої особи103 — ефективна методика дистанціювання від стресу (нервування, фрустрації, смутку)
Іван Пахнюк
Іван Пахнюкцитує8 місяців тому
Емоційно спритні люди динамічні. Вони демонструють гнучкість у взаєминах з нашим швидкозмінним і складним світом.
b5364570954
b5364570954цитуєторік
Майже одразу від джерела світла надійшла відповідь: «Краще ви змініть свій курс на 20 ступнів».
b0673522482
b0673522482цитуєторік
Від гарного до великого» Джим Коллінз пише: «Гарне — ворог великого».
b0673522482
b0673522482цитуєторік
Якщо життя — низка митей, кожну з яких можна трохи підправити, а вкупі це призведе до поважної зміни, уявіть-но, скільки ви здобудете простору завдяки маленькому прийому і дізнаєтеся, скільки «хочу» буде приховано в «мушу»
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз