Книжки
Ілсе Санд

Компас емоцій. Як зрозуміти свої почуття

Vitalina Dushchakцитує2 місяці тому
Щоб дистанціюватися, потрібно зібратися, зробити крок назад і поглянути на свої дії очима стороннього спостерігача.
Vitalina Dushchakцитує2 місяці тому
чотирьох почуттів:

• Щастя

• Смуток

• Страх/тривога

• Гнів
b2814259605цитує5 місяців тому
Злість може бути спричинена нереалістичними очікуваннями
Alexandra Segedijцитує5 місяців тому
«Бути мудрим — означає знати себе, пізнавати своє “я” й розвивати вроджену силу, яка й робить тебе унікальним».
Alexandra Segedijцитує5 місяців тому
На щастя, ніколи не пізно усвідомити, ким ви є насправді, щоб почуватися впевненими в собі.
Alexandra Segedijцитує5 місяців тому
Якщо ви описуватимете свої почуття замість того, щоб докладно пояснювати, як їх потрібно сприймати, ваші стосунки значно покращаться. Наприклад, краще сказати: «Мене кидає у піт» замість «Мені важко сприймати критику, тому що...»

На відміну від розлогих пояснень, опис почуттів, емоцій і бажань породжує значно міцніший зв’язок і близькість. Не варто все розтлумачувати, захищатися або виправдовуватися. Як є, так є. Крапка.

Не варто завжди шукати розуміння інших людей. Багато з моїх клієнтів — особливо клієнток — витрачає купу часу і слів, щоб пояснити партнерам, чому вони чогось хочуть. Можливо, чоловік не зацікавлений у тому, щоб це зрозуміти, тому що його бажання розходяться з її бажаннями. У результаті вона постійно щось пояснює людині, яка її не чує. Її непрохані пояснення дратують або й гнівають. Але вам не потрібне розуміння інших людей. Скажіть, чого ви хочете, і попросіть співрозмовника поважати ваші бажання. Цього достатньо. Оповідання «Надія», яке ви знайдете наприкінці книжки, — яскравий приклад на користь цієї думки.
Alexandra Segedijцитує5 місяців тому
Цілком можливо, що ви зовсім не впевнені, ким є насправді. Або ж ваша само­оцінка настільки невизначена, що однієї миті ви маєте себе за невдаху, а іншої — за героя.

Деякі люди мають надто обмежене самосприйняття. Наприклад, якщо ви вважаєте себе сильною особистістю, здатною впоратися з будь-якою проблемою, вам виявиться важко просити про допомогу. Вам узагалі буде важко сприймати свої слабинки. А якщо ви сприймаєте себе як послужливу людину, вам буде складно встановлювати межі, а також приймати себе, коли бракує енергії на допомогу іншим.
Alexandra Segedijцитує5 місяців тому
У нашій культурі до смутку ставляться не дуже терпляче. Людей, котрі сумують, переконують якомога швидше опанувати себе. Однак тоді є ризик утратити нагоду для росту, яка виникає саме тоді, коли ми дозволяємо собі на якийсь час пригальмувати і спрямувати енергію на себе.
Alexandra Segedijцитує5 місяців тому
«Молитви про душевний спокій»: «Боже, дай мені спокою прийняти те, чому не зарадити, хоробрості для того, що ще можна змінити, і мудрості, щоб відрізнити одне від одного».
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз