Цитати з книжки «Сила волі. Шлях до влади над собою», Келлі Макґоніґал

andrii
andriiцитує10 місяців тому
Результати цих досліджень шокували багатьох. Психологи довго вважали: якщо людина висловлює свої переконання, то відповідно й діятиме. Зрештою, ніхто не хоче здаватися лицеміром. Але прінстонським психологам вдалося з’ясувати цікавий факт: ми не завжди послідовні у своїх переконаннях. Більшість із нас не прагне моральної досконалості у справах добра і зла. Ми просто хочемо почуватися достатньо хорошими — і це дає нам право робити все, що заманеться
Oksana Karpyshyn
Oksana Karpyshynцитує4 місяці тому
Ми рідко замислюємося про те, що насправді не потрібно ставати кращою людиною. Треба просто краще висипатися
Daringu
Daringuцитує9 місяців тому
ці три навички — самосвідомість, піклування про себе та усвідомлення своєї найголовнішої мети — основа самоконтролю
Olga Karika
Olga Karikaцитуєторік
Я вважаю, що найкращий спосіб досягти самоконтролю — зрозуміти, чому ви його втрачаєте.
Nataly Devyashina
Nataly Devyashinaцитує2 роки тому
Коротка практика щодня — це краще, ніж тривала, яку ви постійно відкладаєте на завтра.
Настя Козак
Настя Козакцитує11 днів тому
Уміти себе контролювати — це вміти програвати
dianamelnyk12
dianamelnyk12цитує3 місяці тому
Низькоглікемічні продукти — це нежирні білки, горіхи, боби, крупи і зернові з високим вмістом клітковини, а також більшість фруктів та овочів. По суті, це натуральна їжа, що зазнала мінімальної обробки, та не містить тонн додаткового цукру, жиру та хімії.
Oksana Karpyshyn
Oksana Karpyshynцитує4 місяці тому
Підвищення рівня цукру повертає людині її чесноти — цілеспрямованість і терплячість, розважливість та щедрість
Anna Zakhozha
Anna Zakhozhaцитує4 місяці тому
Найкращий спосіб зміцнити свою імунну систему — щоранку кілька хвилин думати про власну мету, а також про те, в яких ситуаціях ви здатні зійти зі шляху. Це наче вакцина, що захищає вас від бактерій інших людей — думки про свою мету підсилять ваші наміри та допоможуть уникнути «зараження» від інших людей195.
Like TV
Like TVцитує4 місяці тому
Багато хто з нас відчуває провину, коли підводить себе чи когось іншого.
Daringu
Daringuцитує9 місяців тому
Спостерігаючи, як люди ігнорують правила і діють згідно зі своїми імпульсивними бажаннями, ми й самі піддаємося своїм спонтанним поривам.
Elena Kovtun
Elena Kovtunцитуєторік
Можете використовувати цю десятитижневу структуру книжки щоразу, коли хочете щось змінити чи досягти якоїсь мети — як деякі мої слухачі, що проходили курс по кілька разів, щоразу зосереджуючи увагу на різних аспектах своєї сили волі. Але якщо спершу ви плануєте прочитати книжку повністю — будь ласка, і не хвилюйтесь через потребу щось аналізувати чи виконувати якісь завдання. Занотуйте собі ті, що здалися найцікавішими, і поверніться до них, коли будете готові перейти від ідей до дій.
Ivanka Tabachuk
Ivanka Tabachukцитує1 годину тому
самоконтроль виснажується впродовж дня
Вячеслав Грабовенко
Вячеслав Грабовенкоцитує9 годин тому
про свою справжню мету і знати, від чого вам справді стає краще. Самоусвідомлення — це те «я», на яке ви завжди можете покластися, коли потрібно зробити щось украй складне та важливе. І це, мабуть, найкраще визначення сили волі, яке мені взагалі спадає на думку.
Marya Romanova
Marya Romanovaцитуєучора
Сила волі — це здатність опановувати три вміння: «я буду», «я не буду» та «я хочу» — вони й допомагають вам досягти мети (або ж не вскочити в халепу).
Вячеслав Грабовенко
Вячеслав Грабовенкоцитуєучора
Якби сором був такий ефективний, товстих людей не існувало б»219.
Вячеслав Грабовенко
Вячеслав Грабовенкоцитуєпозавчора
Ми хочемо здійснити вибір, що зробить нас щасливими надовго: тверезість замість пияцтва, струнка талія замість смаженої картоплі, фінансова впевненість замість нового гаджета. Й обираємо негайну насолоду ми лише тоді, коли вона дивиться нам в очі і бажання стає непоборним. Це призводить до обмеження сили волі — ми контролюємо себе лише тоді, коли справді цього потребуємо.
Вячеслав Грабовенко
Вячеслав Грабовенкоцитує4 дні тому
За даними Американської асоціації психологів, найефективніша стратегія боротьби зі стресом — це фізичні вправи чи спортивні ігри, відвідування церковної служби або молитви, книжки, музика, зустрічі з друзями й родичами, масаж, прогулянка, медитація, йога або ж творче хобі. Натомість найменш результативні — азартні ігри, шопінг, куріння, переїдання, алкоголь, відеоігри, інтернет, телебачення і перегляд фільмів тривалістю більше двох годин.
Вячеслав Грабовенко
Вячеслав Грабовенкоцитує9 днів тому
Дослідники виділяли це змішане внутрішнє відчуття бажання та стресу в жінок, яким нестерпно хочеться шоколаду. Коли вони бачать шоколадку, виникає реакція страху — фізіологічний рефлекс, пов’язаний з тривогою та збудженням і схожий на відчуття від зустрічі з хижаком у лісі. Описуючи свої відчуття, жінки розповідали не лише про насолоду, а й про страх і втрату контролю. Перебуваючи в подібному стані, ми асоціюємо насолоду з тим, що викликало реакцію, а стрес — із причиною того, чому ми цієї насолоди ще не отримали. Ми не здатні усвідомити, що як насолоду, так і стрес викликає саме об’єкт бажання.
Вячеслав Грабовенко
Вячеслав Грабовенкоцитує9 днів тому
Високий рівень дофаміну збільшує привабливість винагороди, змушуючи вас ігнорувати основні довгострокові цілі.

Знаєте, хто перший це з’ясував? Люди, яким потрібні ваші гроші. Торгівля створена для того, щоб ми завжди хотіли більшого.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз