Сила благодарности для исцеления и счастья

В любой момент, независимо от нашего относительного опыта, значение которого мы осознаем или воспринимаем, есть три повода для благодарности.
Диагностируют нам рак мозга или сообщают, что мы полностью здоровы, делаем мы первый вдох или последний, ощущаем величайшее непередаваемое блаженство или самое непереносимое отчаяние — есть три элемента, на которые следует направить внимание.
► Бытие: воплощенная центрированность опыта, чувство «Я есть».
► Дыхание: движение внутрь и наружу, происходящее само по себе, за которым можно наблюдать. «Я дышу. Я есть дыхание. Мною дышат».
► Осознанность: основа всех переживаний. То, что прямо сейчас осознает эти слова, осознает чтение, мысли, страницу,

Благодарность усиливается, когда мы расширяем свою осознанность за пределы мышления и используем все тело, эмоции и чувственное восприятие.

акую практику, какой бы несовершенной она ни была, полезно рассматривать как вклад в ваш банк благополучия. Снимая средства с этого счета, вы одновременно вносите их — нейропластический процесс гарантирует, что проценты будут копиться постоянно!

Аффирмация: я — цельная, безграничная сущность, которая испытывает благодарность за новый опыт

Утром вы можете включить благодарность за то, что случится за предстоящий день. Это прекрасный способ исследовать свою созидательную силу. Предвкушая предстоящее событие, например встречу с другом, представьте эту встречу и ощутите благодарность.

Все это заставляет меня сомневаться в том, что именно головной мозг и мышление предоставляют нам самые мощные и эффективные способы принятия решений. Эти косвенные доказательства указывают не только на то, что мы предвзяты и упускаем из виду весь человеческий интеллект, но и что мы часто прислушиваемся к его слабейшей части.
Сделайте паузу и почувствуйте свою голову, а затем свое сердце. Чем они отличаются? Сумеете ли вы определить разные типы осознанности в каждом из них? Какими

Формируйте привычку благодарного ума, ведя дневник благодарности

следственный эффект, который оказывают на наше здоровье мысли, эмоции, чувства и убеждения. Эффект плацебо, так хорошо обоснованный и документированный, демонстрирует, что даже когда лечение не обладает активными терапевтическими свойствами, мы все равно можем испытывать его благотворное влияние благодаря нашей вере. Психонейроиммунология — это изучение взаимодействия между разумом и нервной и иммунной системами. В ней собрано достаточно данных, позволяющих прийти к заключению, что укрепление психики поддерживает физическое здоровье и способствует исцелению.
Лучшие новости, с моей точки зрения, приносит неврология. Оказывается, наш мозг не статичен — он поддается обучению и даже перепрограммированию. Благодаря «нейропластичности» его можно перестраивать силой разума. Это работает так же, как физические тренировки. Регулярно тренируя свое тело, мы обретаем хорошую форму, и в результате наши тела продолжают функционировать на более высоком уровне даже при сокращении нагрузок. Нейропластичность доказывает, что это верно и в отношении мозга. Развивая фундаментальные способности, такие как благодарность, мы обретаем запас покоя и счастья. Мы становимся более устойчивыми.

В своей книге я приглашаю вас пробудить в себе силу внутренней алхимии. Это ваша сверхспособность — способность осознанно распределять внимание, выбирать смыслы и превращать мусор в золото. Вы можете принести во тьму успокаивающий свет и позволить присутствию любви трансформировать вашу боль. Здесь вы найдете руководство к прекращению страданий, чтобы открыть для себя свободу и стать тем изменением, которое вы хотите видеть в мире.
Часть вашей личности, присутствующая внутри вас и сейчас, всегда пребывает в покое, радости и удовлетворении. Она благодарна за любой опыт, каким бы он ни был, — болезненный или приятный. На самом деле это и есть вы. Эта книга посвящена тому, как вспомнить, кто мы такие, и получать радость от нашей подлинной природы.
Человеческая жизнь — величайшая драгоценность. Важно привносить в нее игру, любопытство и смех при любой возможности. Благодарность станет отличным помощником в этом деле.

Человеческая жизнь — величайшая драгоценность. Важно привно