Давид Ян

Теперь я ем всё, что хочу! Система питания Давида Яна

Kristiцитує3 роки тому
Не перекусываем между приемами пищи, а вместо этого пьем воду. ВАЖНО ЗНАТЬ: СОСТОЯНИЕ ЛЕГКОГО ГОЛОДА – ЭТО НОРМАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА. Если почувствовали легкий голод между приемами пищи – ЭТО ХОРОШО! Идем на кухню и… вместо того, чтобы открыть холодильник, выпиваем 1–2 стакана воды. От 2 стаканов воды чувство голода проходит примерно на час.
Tateviqueцитує4 роки тому
Избыток пищи мешает тонкости ума.
Андрей Андреевцитує4 роки тому
За сладкое приходится горько расплачиваться.
Леонардо да Винчи
Dцитує4 роки тому
В рестораны ходите смело! Выбираете из меню блюда из свежей (не маринованной) рыбы или креветок, курицы, цельного мяса, но просите официанта приготовить либо на пару, либо на гриле, причем не класть соль и масло, а все полагающиеся соусы подать отдельно. Чтобы официант не подумал, что слова «не класть» означают «не класть много», скажите, что у вас аллергия на масло и соль, то есть «вообще не класть».
Карина Савчукцитує5 років тому
Кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину.
Карина Савчукцитує5 років тому
то, что мне нравится есть без соли, — я ем без соли. То, что не нравится, — немного подсаливаю.
Igor Bevzenkoцитує5 років тому
1. Пища должна быть разнообразной, предпочтение нужно отдавать продуктам растительного происхождения по возможности своего региона. При этом:
а) от 50 до 70% суточной энергии должно поступать за счет сложных углеводов.
Если ваш суточный рацион насчитывает 2000 ккал, то, скажем, 1200 ккал должно поступать за счет овощей, фруктов, круп, хлеба и других сложных углеводов. Сколько это по весу? Считайте сами, все сильно зависит от типа продукта: ну, если всего взять поровну — салатов, помидоров, картошки, хлеба и перловой каши, — то это может быть 1−1,5 кг.
б) из общего количества сложных углеводов не менее 400 г в день должно поступать в виде фруктов и некрахмалистых овощей (некрахмалистыми являются большинство овощей, кроме картофеля), а остальное — в том числе и за счет крахмалистых продуктов (зерновые, бобовые, хлеб, картофель и др.).
2. Насыщенные жиры (практически все животные жиры, кроме рыбьего) необходимо максимально ограничить и(или) заменить ненасыщенными (растительные масла, рыбий жир).
3. По возможности нужно исключить из рациона пищу, приготовленную с использованием перегретых и так называемых трансгенных жиров (фритюр, жарка на масле, твердые маргарины и пр.).
4. Необходимо максимально ограничить использование соли (в том числе в составе готовых продуктов) и сахара (в том числе в форме сладких напитков и кондитерских изделий).
5. Количество калорий, поступающих с пищей, не должно регулярно превышать количество расходуемых калорий.
Vladimir Zyakunцитує2 роки тому
потребление более 50 г свободных сахаров в сутки уже создает риск хронических заболеваний. Один кусочек или чайная ложка сахара – это 5 г. Стакан кока-колы (250 г) содержит около 30 г сахара. В 3 чайных ложках варенья – около 20 г сахара. А дальше считайте сами.
Vladimir Zyakunцитує2 роки тому
Соль, добавленная в пищу, – это вред. Соли, содержащейся в натуральных продуктах, достаточно для нашего организма и организма детей
Анюта Чупровацитує4 роки тому
Закадычные друзья» – это жир, сахар, мучные изделия и соль
Александра Истоминацитує4 роки тому
Как много, однако, существует такого, в чем я не нуждаюсь.\nСократ
Карина Савчукцитує5 років тому
повышенное содержание белков в рационе в течение длительного времени может быть вредно)
Карина Савчукцитує5 років тому
Dolce Vita
За сладкое приходится горько расплачиваться.
Леонардо да Винчи
Наркотик
Макс Черепицацитуєторік
Как великий воин стреляет из лука?

Он натягивает тетиву и смотрит на крохотную мишень до тех пор, пока, увеличиваясь в его глазах, мишень не закрывает все небо. Тогда он отпускает стрелу в произвольном направлении.

Китайская мудрость
Vladimir Zyakunцитує2 роки тому
Друзья, читайте материалы ВОЗ, материалы международных исследований. Сахар (белый, коричневый, не важно), добавленный в пищу и напитки, не нужен человеческому организму ни в каком количестве. Сахаридов, уже содержащихся во фруктах, овощах и других натуральных продуктах, достаточно для нашего организма и организма наших детей
Ирина Мельникцитує4 роки тому
что ГИ у белого пшеничного хлеба составляет… от 80 до 95 единиц! 100 г белого хлеба вызывает инсулиновый удар и откладывается в жир в процентном отношении даже сильнее, чем 50 г чистого сахара-рафинада
Alexandr Kimцитує4 роки тому
Пункт 5. СТАВИМ ЦЕЛЬ: ПОЛЮБИТЬ ОВОЩИ, ПАРОВУЮ РЫБУ И ПР
The Steppeцитує4 роки тому
ль, добавленная в пищу, – это вред. Соли, содержащейся в натуральных продуктах, достаточно для нашего организма и организма детей. Насыщенный (т.е. животный) жир, включая
Максим Хогоевцитує4 роки тому
«при достижении поставленной цели 20% усилий дают 80% конечного результата, а остальные 80% усилий – лишь 20% результата».
arunassafarovцитує4 роки тому
Потребление соли в таких количествах повышает вероятность инсульта и ишемической болезни сердца в 2–3 раза, рака желудка – в 6 раз
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз