Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

я сейчас очень удивилась, когда увидела, что других отзывов на книгу нет, поэтому пишу свой. почитайте ее обязательно, даже если у вас нет особых проблем с едой. в любом случае вы вынесете полезную информацию и, возможно, будете лучше понимать кого-то из близких. здесь есть и конкретные рекомендации для помощи себе, и развенчивание мифов, и просто интересные факты.

а еще меня сильно порадовал заботливый тон Елизаветы! приятно было читать, чувствуется, что текст написан с любовью и желанием помочь 🤍

Обратите внимание на своё окружение, скорее всего вы заметите, что многие вокруг вас, а в особенности женщины, делят продукты на плохие и хорошие, испытывают вину за съеденное и имеют сложные отношения с едой. Автор сосредотачивается на том, что диетическое поведение отравляет жизнь, не помогает ни сбросить вес, ни улучшить здоровье в долгосрочной перспективе. Цель книги в том, чтобы помочь понять, как формируются отношения с пищей, как они нарушаются, а главное, что делать, чтобы вернуть всё на свои места.

Темы охвачены широко и в меру углубленно. Сам текст заботливый и тактичный. Гильман пропагандирует адекватное отношение к питанию и отдельная глава посвящена развенчиванию мифов. Мне больше всего понравилось оспаривание мифа о том, что сострадание к себе сделает нас ленивыми. На многие факты приводятся ссылки на исследования и если исследование сомнительное, на маленькой выборке, например, об этом предупреждают.

Подробно разбирается тема перееданий, от психологических, социальных и физических причин до конкретных стратегий. Да и вообще даётся много упражнений на восстановлении связи сознания и тела, а также и общая информация по индексу массы тела, боди-имидже, добавкам, микро и макронутриентам.

Диетическое мышление сильно снижает нашу самооценку. Если у вас есть долгая история сложных отношений с собой, то точно стоит попробовать. Представьте, сколько мысленного пространства и душевных сил вам это освободит.

Советую!

Когда читоешь много чего в голове появляется💓💓

Книга, благодаря которой, еда перестала быть проблемой, а стала источником энергии, удовольствием, социальным клеем. Лучшая книга года.

Первая половина - почти то же самое, что пишет Бронникова, во второй части слишком категоричные заявления при отсутствии достаточных доказательств.

Мне нравится

Что то среднее..двоякое чувство после книги, особенно высказывание «Мы не то,сто мы едим» 🤨
О теме полезной и не полезной еды можно говорить много..но больше чем то, что Е330-лимонная кислота, для себя нового ничего не открыла.

Как раз, то что нужно!⭐⭐⭐⭐⭐
Очень классное сравнение диетной культуры с религией😆
Очень полезная книжка, чтобы открыть глаза и взглянуть на мир по-новому, по настоящему.. Совсем забыла каков он был до РПП, слава богу сейчас все налаживается..;)
Спасибо, добра и радости!!

Прочитала за 2 дня не отрываясь, очень интересно, понятно и доступно. Спасибо

Глюкоза как единственный источник энергии — тут уже любой читавший про кето будет задаваться вопросами 🤷🏻‍♀️ Читала в надежде узнать что-то новое, но нет — банальности.