bookmate game
ru
Шелдон Левин

7-минутное чудо

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
  • nanuarцитує7 років тому
    Вы никогда не научитесь плавать, если не залезете в воду. Прыгайте и пробуйте.
    С первого дня выполняйте упражнения интенсивно — так долго, как сможете, и вы почувствуете — как это, когда тело накачивается адреналином
  • nanuarцитує7 років тому
    — 50 процентов углеводов;
    — 30 процентов жиров;
    — 20 процентов белков;
    — клетчатка.
  • nanuarцитує7 років тому
    Существует два вида клетчатки: растворимые волокна, например овощи, цельное зерно и отруби, и нерастворимые — яблоки и цитрусовы
  • nanuarцитує7 років тому
    Есть только две вещи, которые необходимо знать о жирах:
    • жиры не образуют жировых отложений;
    • жиры помогают сжигать жир.
  • nanuarцитує7 років тому
    если после занятий вы употребляете жирную пищу, то тем самым компенсируете организму все сожженные калории и сводите результаты тренировки на нет.
  • nanuarцитує7 років тому
    Я настоятельно рекомендую вести подвижный образ жизни. Живет тот, кто двигается.
  • nanuarцитує7 років тому
    у всех мертвецов есть одна общая черта — они не двигаются. Жизнь — это движение.
  • nanuarцитує7 років тому
    Крепкие нервы и здоровый сон гораздо важнее объема бедер и таза.
  • nanuarцитує7 років тому
    У мужчин жир скапливается в основном вокруг талии, а у женщин — на бедрах и руках. Женские половые гормоны и гены направляют жир поверх трицепсов.
  • nanuarцитує7 років тому
    0 принципов борьбы с лишним весом — генетически обоснованной
    1. Нерегулярные упражнения не помогут сбросить лишний вес.
    2. Успех принесут только регулярные непрерывные занятия.
    3. Чрезмерная физическая активность повышает аппетит.
    4. Углеводы и жиры повышают аппетит.
    5. Семь минут интенсивных упражнений уменьшают аппетит.
    6. Ходьба пешком не помогает сбросить лишний вес.
    7. То, что вы едите после упражнений, и сделает вас тонким и изящным.
    8. Неправильное питание после упражнений вызовет увеличение веса.
    9. Большая часть жира сгорает не во время выполнения упражнений, а после их окончания.
    10. Если промежуток между упражнениями и приемом пищи составит 40 минут, это поможет эффективно бороться с лишним весом.

    Если ваш генетический код запрограммирован на образование на бедрах и животе жировых отложений, то так и будет. То же касается и других частей вашего тела.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз