Джейсон Фанг

Код ожиріння. Секрети втрати ваги

    b6226873411цитує6 місяців тому
    З усіх паразитів, що мучать людство, я не знаю й не можу уявити собі гіршого, ніж ожиріння.
    Вільям Бантінг
    nattie.nnцитує7 місяців тому
    Пропоную декілька простих, але ефективних способів покращити сон:
    • Спіть у повній темряві.
    • Спіть у вільному зручному одязі.
    • Лягайте спати та прокидайтеся в одні й ті самі години.
    • Намагайтеся спати по 7—9 годин щоночі.
    • Уранці насамперед дивіться на світло.
    • Слідкуйте, щоб у спальні було трохи прохолодно.
    • Не тримайте в спальні телевізор.
    brytanniaцитує9 місяців тому
    Лептин та грелін — головні гормони контролю жирової тканини та апетиту — мають добовий ритм, який порушується нестачею сну. Вісконсинське когортне вивчення сну та Квебекське дослідження родин продемонстрували, що недостатня тривалість сну33 спричинює появу зайвої ваги, зменшення лептину та збільшення греліну.
    b4128291952цитує4 дні тому
    Щоб контролювати масу тіла, слідкуйте за загальним споживанням калорій».
    b4128291952цитує4 дні тому
    Щоб контролювати масу тіла, слідкуйте за загальним споживанням калорій»
    Анна Медяникцитує14 днів тому
    Будьте уважні, що терміном pure часто позначають рафіновану оливкову олію. Оливкова олія extra virgin (перший холодний віджим) нерафінована, має плодові відтінки і відповідає певним стандартам якості.
    Анна Медяникцитує14 днів тому
    оливкова олія, вершкове масло, кокосова олія, яловичий жир та свинячий навколонирковий жир.
    Анна Медяникцитує14 днів тому
    Баклажани, листова капуста, шпинат, морква, броколі, горох, брюссельська капуста, помідори, спаржа, солодкий перець, цукіні, кольорова капуста, авокадо, салат, буряки, огірки, крес-салат, качанна капуста
    Анна Медяникцитує14 днів тому
    Уникайте вівсянки, яку не потрібно варити. Вона дуже сильно перероблена та рафінована, що дає змогу її миттєво готувати, і містить багато додаткового цукру й ароматизаторів. Більша частина поживного вмісту там відсутня. Ароматизована миттєва вівсянка Quaker’s може містити 3 із чвертю чайні ложки (13 г) цукру на порцію.
    Анна Медяникцитує14 днів тому
    сезонні фрукти, переважно місцеві. Миска сезонних ягід чи вишень зі збитими вершками — чудове завершення прийому їжі. Тарілочка горіхів та сиру теж стане дуже добрим десертом без тягара додаткового цукру.

    Чорний шоколад, що містить понад 70 % какао, у помірній кількості також, на диво, корисний для здоров’я. Т
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз