ru
Дмитрий Исаев

Фитнес для чайников (и не только)

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Эта книга будет полезна спортсменам любого пола, возраста и уровня тренированности. Это пособие по бодибилдингу и фитнесу, созданное на основе подготовки персональных тренеров.
Если вам надоело платить бешеные деньги за услуги и обучения, то эта книга несомненно будет вам полезна. Я научу вас всем тонкостям работы со своим телом, и вам больше не придётся платить, не понимая, за что именно. Вы будете САМИ СЕБЕ ТРЕНЕР!
Ця книжка зараз недоступна
26 паперових сторінок
Дата публікації оригіналу
2020

Враження

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Як вам книжка?

    Вхід або реєстрація

Цитати

    b1508471470цитуєторік
    Богу с ним всё в порядке и он в здравии. Наш организм хитрая машина и её надо уметь обманывать. Когда вы подолгу не едите, он думает, видимо совсем всё плохо, дай ка я замедлю все процессы. Само собой это происходит не одним днём, но и пищевое поведение у нас не одним днём строилось. И самое главное: ешьте то, что приготовлено вами. Во-первых вы знаете из чего вы сделали, во-вторых зачастую готовая пища в магазинах делается из просрочки. И желательно отказаться от колбасок, сосисок и прочей…
    С принципами правильного питания мы разобрались, а теперь разберём конкретные меры для достижения цели. Для прироста КАЧЕСТВЕННОЙ мышечной массы необходимо создать профицит калорий за счёт БЕЛКА, а не углеводов, как нам вещают с глянцевых журналов и прочих псевдо источников. К примеру: парень весом 80 кг. хочет поднабрать, ему следует углеводы и жиры оставить для своего веса, а белок поднять до уровня 85 килограммового человека. Если нет сдвига, а возникает это либо в случае перетренированности, либо в случае не верно подобраной программы и иногда при очень высокой подвижности вне зала. Тогда мы поднимаем углеводы до уровня 85 килограммового человека, а белок до уровня 90 килограммового.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз