Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
148 паперових сторінок
- Правовласник
- Издательские решения
- Дата публікації оригіналу
- 2020
- Рік виходу видання
- 2020
- Видавництво
- Издательские решения
Враження
- Лёха Зайцевділиться враженням6 років тому
715
- Misha Korpekinділиться враженням6 років тому
А Еслиии...?
- Михаил Кураповділиться враженням5 років тому
Круто, грамотно и просто. Мужики проделали большую работу, за это им большая благодарность.
Цитати
- Алексей Дмитриевцитує2 роки тому
1. Принцип прогрессивной перегрузки
Первый из универсальных тренировочных принципов - b4936307074цитує2 роки тому
Количество жиров — примерно 1 г на каждый кг веса тела. Белки — примерно 1.5—2.2 г на каждый кг веса тела. Углеводы — весь оставшийся калораж, либо в том количестве, которое не приводит к набору подкожной жировой ткани - Кирилл Гладкийцитує3 роки тому
Программа построена на микроциклах из 3 тренировок в неделю. В шапке программы находится обозначение порядкового номера тренировки. В строке ниже представлены 4 параметра тренировочного блока. Эти параметры указываются для любого блока тренировки, начиная от взрывной силы до выносливости. Если ячейка не заполнена, значит, для конкретного элемента тренировки этот параметр является избыточным.
fb2epub
Перетягніть файли сюди,
не більш ніж 5 за один раз