Не сомневайся в себе

Огромный мир медиа идеализирует определенные истории, тела, образ жизни, цели… ну, вы понимаете. Нам без конца демонстрируют идеальные образы, которые влияют на создаваемые нами истории. Это истории о том, что наши тела недостаточно стройны, отношения недостаточно прекрасны, цели недостаточно глобальны, дома недостаточно элегантны, а мы сами недостаточно молоды. Наши истории основаны на информации, которой мы питаемся и которая может воздействовать на нас так, что мы этого даже не замечаем.

Как принятие себя проявляется в нашей жизни:
Вы принимаете боль, вместо того чтобы бежать от нее.
Вы уважаете то, что есть, а не прячетесь от него.
Вы позволяете беспорядку быть в порядке.
Вы признаёте свои сложности и невозможность узнать себя полностью.
Вы не наказываете себя, когда не справляетесь.
Вы пытаетесь побыть с тем, что есть, прежде чем пытаться его изменить.
Вы заботитесь о себе, какими бы вы ни были.
Вы принимаете прошлое и не наказываете себя за него.
Вы полностью погружаетесь в текущий момент.
Вы прощаете себя, снова и снова.

не нужно избавляться от сложностей. Не надо уничтожать боль, прятаться от ран, отталкивать истории, в которые мы когда-то верили. Вместо этого нужно дать себе шанс проявить себя в полной мере. Вспомнить, что мы всегда были цельными. Вспомнить: мы и так что надо.

Принятие необязательно означает любовь ко всем своим частям. Это значит открыть свои объятия тому, что есть, вместо того чтобы отталкивать его, отрицать или притворяться, что его не существует. Это значит принять неидеальность, смятение, хаос, радость, боль, присутствие, помехи, красоту, страх… принять все это, чем бы оно ни было. Принятие себя — пожизненный процесс, один из тех, которые, как я выяснила, развивается естественно, пока мы занимаемся исследованием, переосмыслением и интеграцией наших историй.

«Как мне принять себя полностью, если я полностью себе не нравлюсь?» — спрашивала я на собственной терапии снова и снова, и меня об этом тоже спрашивали не раз. Но как бы парадоксально это ни звучало, думаю, в этом и есть цель внутренней работы, которую мы проделываем: найти принятие. Знать, что вы не обязаны любить себя во всем и всегда, чтобы быть достаточно хорошими. Знать, что вам не нужно во всем разобраться, чтобы быть что надо.

«Поразительный парадокс заключается в том, что, когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться»

Другие способы исследовать вашу историю:
Любое искусство.
Музыка, пение, голос.
Сотрудничество, связи, обмен.
Терапия, коучинг, наставничество.
Близость к природе.
Любое творчество.
Поэзия, письма, проза.
Движение, танец, йога.

Аффирмации для принятия вашей неидеальности:
Ваши истории не делают вас плохими, они делают вас людьми.
Ваши ошибки не делают вас плохими, они делают вас людьми.
Ваш хаос не делает вас плохими, он делает вас людьми.
Ваши потребности не делают вас плохими, они делают вас людьми.
Ваше смятение не делает вас плохими, оно делает вас людьми.
Ваша потребность в исцелении не делает вас плохими, она делает вас людьми.
Ваша неидеальность не делает вас плохими, она делает вас людьми.
Вы вправе принять свою неидеальность. Неидеальность — это хорошо.

сем достойным, ценным и хорошим во мне, удовольствие стало важной частью заботы о себе. Я заметила, что, когда трачу несколько лишних минут на то, чтобы красиво разложить еду на тарелке, ужин становится особенным. Когда я останавливаюсь, чтобы понюхать цветок на прогулке, в этом есть что-то сакральное. Когда я обнимаю мужа чуть дольше обычного — это насыщающий опыт. Используя особую маску для лица во вторник вечером просто потому, что хочется, я чувствую себя роскошно. Такие простые способы добавить удовольствие в обыденную жизнь снова и снова подтверждают, что я заслуживаю регулярного удовольствия, а не должна его еще и заслужить. Как и все мы.
Каковы ваши отношения с удовольствием? Что вам приходит в голову, когда вы видите это слово? Как вас приучили относиться к удовольствию? Кто стал вашим образцом в отношении к удовольствию как к приоритету (или наоборот)? Какой человек, по-вашему, заслуживает жизни с удовольствием? Как удовольствие могло бы выглядеть в вашей жизни?

Что приносит вам больше всего радости?
Как вы освобождаете время для игры?
Как для вас выглядит легкость?
Кто вы в душе, вопреки всем вашим ролям?
Что дарит вам самое неистовое ощущение чуда?
Что приводит вас в благоговение?
Где вы ощущаете присутствие волшебства?
Какие занятия заставляют вас терять счет времени?
Где вы видите мир новым и интересным?