ru
Арнольд Шварценеггер,Билл Доббинс

Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 2. Программы тренировок

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Вторая книга «Новой энциклопедии бодибилдинга» посвящена тренировочным программам культуриста и принципам построения тренировочного процесса.
Ця книжка зараз недоступна
171 паперова сторінка

Враження

    Миша Ляпинділиться враженням2 роки тому
    👍Раджу

    Всй

    dimafreemanділиться враженням6 років тому
    🚀Неможливо відірватися

    Хорошо пишет Арни.

Цитати

    Ильяцитуєторік
    культуристы достигают наилучших результатов, когда работают с весом, составляющим от 70 до 75 % максимального однократного усилия; то есть максимального веса, при котором они могут выполнить один полный цикл данного движения. Если вы работаете с 70–75 % максимального веса, то обычно обнаруживаете, что для вас доступны следующие серии:

    — от 8 до 12 повторений для мышц верхней части тела;

    — от 12 до 16 повторений для мышц ног.

    Конечно, это приблизительные цифры, но ими вполне можно пользоваться как ориентиром.
    Aivarvalmetцитує2 роки тому
    вы никогда не должны прекращать серию только потому, что насчитали определенное количество повторений.
    b7471290877цитує2 роки тому
    Для окисления необходим источник энергии (в мышцах это АТФ) и кислород. Когда энергии или кислорода недостаточно, мышечные волокна не могут сокращаться до тех пор, пока не восстановят силы во время отдыха

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз