Книга радості: вічне щастя в мінливому світі, Його Святість Далай-лама, архієпископ Десмонд Туту
Книжки
Його Святість Далай-лама,архієпископ Десмонд Туту

Книга радості: вічне щастя в мінливому світі

Inessa Vasilchuk
Inessa Vasilchukцитує3 роки тому
«Біль неминучий, страждання — це особистий вибір кожного». Чи
Iryna Niskhodovska
Iryna Niskhodovskaцитує9 місяців тому
Ми є вразливими істотами і через цю нашу слабкість, а не всупереч їй відкриваємо для себе можливість справжньої радості
Маша Лукашук
Маша Лукашукцитуєторік
Головне джерело щастя є в нас самих. Не в грошах, не у владі, не в статусі. Деякі мої друзі — мільярдери, але вони дуже нещасні. Влада і гроші не дають внутрішнього спокою. Гонитва за зовнішніми досягненнями не дає справжньої внутрішньої радості. Треба зазирнути всередину себ
Oksana Mogylian
Oksana Mogylianцитуєминулого місяця
4. Тепер запитайте себе: «Чи відповідає моя думка дійсності? Звідки мені це відомо? Чи допомагає вона в цій ситуації? Чи є кращий погляд або підхід до цієї ситуації?» Погляньмо, як можна аналізувати три фундаментальні й часто складні негативні людські емоції
Oksana Mogylian
Oksana Mogylianцитуєминулого місяця
нейробіолог Річард Дейвідсон
Oksana Mogylian
Oksana Mogylianцитуєминулого місяця
1. Зручно сядьте в кріслі, поставивши п’яти на підлогу, або по-турецьки. Ви також можете виконувати цю вправу в ліжку, перед тим як встати — після дзвінка будильника, але до початку звичної метушні. Можна покласти руки на ноги або на живіт.

2. Заплющіть очі і зробіть кілька глибоких вдихів носом. Відчуйте, як ваш живіт піднімається та опускається, коли ви дихаєте через діафрагму.

3. Тепер запитайте в себе: «Чого хоче моє серце? Чого я бажаю собі, близьким і світові?» Зазвичай наші найглибші бажання виходять за рамки тимчасових прагнень і хотінь. Імовірно, ми бажатимемо дотримуватися фундаментальних людських цінностей, які дають нам найбільше щастя і повертають нас на наше місце в матерії життя. У Далай-лами є простий спосіб перевірити наміри: «Цей намір тільки для мене чи і для інших? На користь кільком людям чи багатьом? Для сьогодення чи для майбутнього?» Такий лакмусовий папірець може підказати нам, чого ми насправді прагнемо.

4. Сформулюйте намір на цей день. Наприклад: «Сьогодні я хочу зустрічати всіх з любов’ю в серці», або «Сьогодні я хочу бути менш прискіпливим», або «Сьогодні я хочу бути терплячим і люблячим зі своїми дітьми». Намір може бути конкретним або загальним. Якщо не знаєте свого наміру, то можете повторити наступні чотири рядки, адаптовані з традиційної тибетської молитви Чотирьох безмежних станів, яка вказує багатьом людям шлях до більшого співчуття і щастя
Oksana Mogylian
Oksana Mogylianцитуєминулого місяця
Нехай усі живі істоти досягнуть щастя.

Нехай усі живі істоти звільняться від страждань.

Нехай жодна жива істота не віддаляється від радості.

Нехай усі живі істоти живуть у спокої.
Alena Zhemchugova
Alena Zhemchugovaцитує2 місяці тому
Ми часто буваємо на самоті й не почуваємося при цьому самотніми або ж почуваємося самотніми, коли ми не самі, наприклад у натовпі незнайомців або на вечірці, на якій нікого не знаємо. Вочевидь, психологічне відчуття самотності відрізняється від фізичного відчуття самоти. Можемо відчувати радість, коли ми самі, але не тоді, коли ми самотні.
Alena Zhemchugova
Alena Zhemchugovaцитує2 місяці тому
Вони просто показують нам, ким ми всі можемо бути. Відповідно ми асоціюємо себе з ними і щосили намагаємося стати тими, ким ми є, — людьми співчуття.
Alena Zhemchugova
Alena Zhemchugovaцитує2 місяці тому
Страх і гнів — це два полюси нашої природної реакції в умовах, коли ми готуємося втекти (страх) або боротися (гнів).
Alena Zhemchugova
Alena Zhemchugovaцитує2 місяці тому
Завдяки самопізнанню й медитації ми можемо збагнути природу нашого розуму і навчитися послаблювати свою емоційну реактивність. Таким чином ми станемо менш вразливими до деструктивних емоцій та моделей мислення, які завдають нам величезних страждань. Це і є процес розвитку ментального імунітету.
Alena Zhemchugova
Alena Zhemchugovaцитує2 місяці тому
Я маю на увазі виявлення речей, що виводять нас із рівноваги. Це те, чого можна навчитися, що можна змінити, але нам не треба соромитись. Ми — люди, й іноді нам корисно усвідомлювати, що в нас є людські емоції. Питання полягає в здатності визначити, коли це доречно.
Alena Zhemchugova
Alena Zhemchugovaцитує2 місяці тому
Потрібні були дві людини, щоб ми народилися. Біблія, яка є спільною для нас, юдеїв і християн, наводить чудову розповідь. Бог каже: «Не добре Адамові бути самому». Можна було б сказати: «Вибачте, але він не сам. Там є дерева, тварини і птахи. Як можна сказати, що він сам?» І ти усвідомлюєш, що ми в цілком реальному сенсі створені для глибокої взаємної доповнюваності.
Oksana Mogylian
Oksana Mogylianцитує2 місяці тому
Буддисти ставлять такі запитання для того, щоб зменшити свою прив’язаність до власної ідентичності, усвідомлюючи, що чим менше ми прив’язані до неї, тим меншими будуть наші настороженість і реактивність і тим більшими — наші ефективність і вміння.
Vladislava Fomenko
Vladislava Fomenkoцитує2 місяці тому
Кожен день являє собою нову можливість розпочати все спочатку. Кожен день — це ваш день народження.
Oksana Mogylian
Oksana Mogylianцитує2 місяці тому
страждань.

Як посланець народу, я проводив там інтерв’ю впродовж
V A
V Aцитує2 місяці тому
Вченим давно відомо, що наш мозок розвинувся з негативною упередженістю. Без сумніву, для нашого виживання було вигідно зосереджуватись на хибних і небезпечних речах. Вдячність перериває це налаштування за замовчуванням. Вона дає нам змогу помічати все хороше і правильне, що є навколо, а не лише погане і хибне.
V A
V Aцитує2 місяці тому
Цонгкхапи, тибетського вчителя XIV століття, думки і тексти якого відігравали поважну роль в офіційній освіті Далай-лами: «Вважається, що найкращий спосіб створити хорошу карму, докладаючи найменше зусиль, — радіти своїм добрим вчинкам і добрим вчинкам інших».
V A
V Aцитує2 місяці тому
Щастя не робить нас вдячними. Вдячність робить нас щасливими. Кожна мить — це дар. Немає гарантії, що у вас буде ще одна мить з усіма її можливостями.
V A
V Aцитує2 місяці тому
Подекуди ми надто сердимось на себе, оскільки думаємо, що мусимо бути ідеальними відразу.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз