ru
Книжки
Патриция Брэгг,Поль Брэгг

Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Вы постоянно чувствуете усталость? Ваш энтузиазм стремится к нулю? Трудно справляться с повседневными стрессами? Поглощенные стремительным темпом современной жизни и материальными ценностями, мы не уделяем должного внимания своему моральному состоянию, — необходимому условию полноценного здоровья. На самом же деле поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь. Авторы этой книги предлагают вам множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс. Программа Поля Брэгга позволит вам стать обладателем здоровой нервной системы и превосходного самочувствия.
371 паперова сторінка
Видавництво
Попурри

Враження

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Як вам книжка?

    Вхід або реєстрація

Цитати

    Ольга Кузнецовацитує15 днів тому
    Что еще можно сделать для ослабления стресса

    Исследователи установили, что работа в саду и огороде помогает ослаблять напряжение и является мощным естественным инструментом эмоционального, духовного и физического исцеления.
    Результаты научных исследований показывают, что, когда люди любуются прекрасными творениями природы, такими как водопады, деревья, животные, цветы и т. д., они избавляются от беспокойства, расслабляются и чувствуют себя более счастливыми.
    Сократите употребление или, что еще лучше, полностью откажитесь от кофеина — стимулятора, способного вызывать приступы паники и сильное сердцебиение.
    Бросьте курить, поскольку курение «сжигает» вашу нервную систему.
    Отключите телефон и компьютер: время, проведенное в тишине и спокойствии, поможет ослабить стресс. Напишите себе любовное письмо.
    Упражнения на глубокое медленное дыхание снимают напряжение.
    Отпустите свои страхи и преодолейте сомнения в себе.
    Восстанавливайте силы с помощью полноценного сна ночью и не упускайте возможность немного вздремнуть днем.
    Смейтесь, потому что люди, которые умеют смеяться, улыбаться и веселиться, как правило, лучше справляются со стрессами.
    Не бойтесь просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.
    Не выносите импульсивных, скоропалительных суждений, давайте себе время подумать.
    Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое. Извлекайте уроки из своих прошлых бед и используйте их для внутреннего роста.
    Вы не в силах изменить других людей — изменить можно лишь себя и свое отношение к жизни. Станьте сильным, позитивным капитаном собственного здоровья.
    Ольга Кузнецовацитує15 днів тому
    Кроме того, включите в свой рацион сырые орехи, семена, индейку без кожи и небольшое количество глубоководной рыбы. Эти качественные продукты насыщены питательными элементами, которые обновляют энергию и помогают укреплять иммунитет.
    Включайте в свой рацион продукты, содержащие ацидофильную палочку, и регулярно употребляйте квашеную капусту, кисломолочные продукты, такие как соевый йогурт, молочный йогурт и т. д. У многих людей синдром хронической усталости сопровождается заражением дрожжеподобными грибами рода Candida. Ацидофильная палочка помогает удерживать эту инфекцию под контролем.
    Пейте дистиллированную воду (минимум восемь стаканов в день) плюс свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Вода способствует выведению из организма токсинов и ослаблению болей в мышцах и суставах.
    Избегайте употребления моллюсков, жареных блюд, суррогатных продуктов, рафинированных продуктов глубокой переработки, продуктов, содержащих сахар и белую муку (десертов, хлебобулочных и макаронных изделий), а также стимуляторов (кофе, черного чая и энергетических напитков). Обратитесь к списку «Вредные продукты, которых следует избегать».
    Включайте в рацион большое количество клетчатки и следите за тем, чтобы у вас ежедневно был стул. Время от времени ставьте себе клизмы.
    Принимайте хлорофилл в жидкой форме или в таблетках и белки в форме добавок или порошков из овощных источников, таких как спирулина или зеленые побеги ячменя.
    Страдающим СХУ могут быть полезны некоторые аминокислоты, такие как тирозин, лейцин, изолейцин, валин, лизин и таурин.
    Больше отдыхайте. Старайтесь не перенапрягаться. Для получения полноценного отдыха принимайте перед сном мелатонин. Нормализации сна также способствуют шлемник и корень валерианы.
    Пробуйте различные чаи из корня лопуха, одуванчика, лугового клевера и коры муравьиного дерева. Кроме того, исцелению помогает органический яблочный уксус Брэгга.
    При синдроме хронической усталости полезно принимать гинкго билоба, зверобой и SAMe (S-аденозилметионин).
    Прием эхинацеи и желтокорня канадского повышает иммунитет и помогает при симптомах простуды и гриппа.
    В число других важных питательных элементов входят: CoQ10, кальций, лецитин, калий, яблочная кислота, магний, марганец, витамины А, В, С, Е, цинк, чеснок, черная смородина, масло примулы вечерней в капсулах, грибы мейтаке, шиитаке и рейши, доступные в свежем и сушеном виде (перед употреблением замочить на ½ часа) или в капсулах и порошках.
    Ольга Кузнецовацитує15 днів тому
    Рекомендации доктора Джеймса Балча, помогающие справиться с синдромом хронической усталости5
    Придерживайтесь хорошо сбалансированного, натурального, здорового рациона, 50 процентов которого должны составлять продукты, выращенные на органике, и свежие, живые соки. Питайтесь в основном фруктами, овощами

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз