Встаньте, держите позвоночник прямо, тазовую область сильно выведите назад. Подержите 2 секунды и поверните таз вперед
Шаманова Аленацитує3 роки тому
Прогиб в пояснице стоя
Шаманова Аленацитує3 роки тому
Вращения рук с полотенцем
Шаманова Аленацитує3 роки тому
время выдоха живот должен втянуться, что играет важную роль в укреплении мышц брюшной стенки с формированием талии, активной работе диафрагмы, а это способствует нормализации венозного оттока и, соответственно, профилактике «целлюлита».
Шаманова Аленацитує3 роки тому
При силовых упражнениях выдох делается на усилие, при растяжках на фазу растяжения.
Шаманова Аленацитує3 роки тому
большей проработки района груди: когда руки находятся спереди, уводите грудь назад, а когда руки сзади — подайтесь грудью вперед.
Шаманова Аленацитує3 роки тому
Махи руками вверх
Шаманова Аленацитує3 роки тому
Выполняйте каждое упражнение по 30–90 секунд
Шаманова Аленацитує3 роки тому
перед бегом тело также нужно прогреть (как минимум икры и ступни).