Тренировочная программа «Кошка»

и обязательно уделяйте этому 5—10 минут после каждого занятия

В самом конце тренировки рекомендуется выделить немного времени и выполнить несколько упражнений на растяжку. Растягивание мышц после тренировки, улучшает гибкость и эластичность мышц, ускоряет восстановление. Выберете

Ходьба на беговой дорожке, работа на велотренажере или степпере и т

Аэробная или кардио нагрузка выполняется после каждого занятия. Для

Что бы нет получить травму и хорошо подготовить мышцы и вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений, к основной работе, необходимо выполнить разминочные подходы с меньшим весом, чем тот с которым будут выполняться рабочие подходы.