Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
- Правовласник
- Издательство «Эксмо»
- Перекладач
- А.С. Петренко
Враження
- Макс Черепицаділиться враженням8 років тому
👍Раджу💡Пізнавальна🎯КориснаХорошая вводная книжка для погружения в ACT терапию, кажется. Много вопросов к читателю, экспериментов и упражнений для самостоятельной работы.
- Fyodor Krasheninnikovділиться враженням8 років тому
👍Раджу🔮Мудра💡Пізнавальна🎯Корисна🚀Неможливо відірватися💧ЗворушливаТрудно поверить, но бывают книги, которые действительно помогают пережить тяжелую ситуацию. Более того, помогают решить множество старых проблем. Рекомендую всем, кто не может справиться с какой-то трудной ситуацией.
- Александр Сизовділиться враженням8 років тому
👍Раджу🔮Мудра🎯КориснаСильная книга по принятию реальности, такой какой она есть.
Чувства и мысли нам не подвластны. Что же нам подвластно? В общем, только две вещи: действия и внимание.
Человек может контролировать свои действия, независимо ни от каких мыслей и чувств (если полностью осознает внутренние переживания и сосредотачивается на деле). Также можно управлять вниманием, то есть регулировать его фокус и степень заинтересованности и восприимчивости.
Цитати
- Макс Черепицацитує8 років томуЕсли вы так напряжены, что вам не хватает кислорода, хочется глотнуть свежего воздуха или хоть как-то «расправить» легкие, то возможно, проблема в следующем: вы дышите так часто, что у легких нет возможности опустошаться. А если они не опустошаются, то невозможно и как следует вдохнуть, так как нельзя втолкнуть воздух в уже заполненное пространство. Итак, первое, что вы должны сделать, – сделать интенсивный выдох, стараясь максимально опустошить легкие. После того как они опустеют, вы сможете полноценно вдохнуть. И чем медленнее вы дышите, тем лучше, потому что таким образом вы помогаете восстановить газовый баланс в крови.
- Макс Черепицацитує8 років томуПредположим, вы пытаетесь вести беседу, но почти все ваше внимание занимают мысли вроде «мне нечего сказать», «он считает меня занудой» или «надо бы мне разобраться с налогами». Чем больше вы думаете об этом, тем меньше вовлечены в разговор. То же справедливо и для любого другого занятия. Катаетесь ли вы на водных лыжах или занимаетесь любовью, чем больше вы углубляетесь в свои мысли, тем меньше вы вовлечены в само занятие.
- Karina Bychkovaцитує2 роки тому
Самый худший сценарий – война: ваша страна нападает, а соседняя наносит ответный удар (или наоборот). Поскольку оба государства оказываются втянутыми в вооруженный конфликт, их жители страдаютсамый худший сценарий — всегда наш
