ru
Наталья Зубарева

Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.
В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, — самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток.
«Вальс гормонов» — это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
• снизить вес;
• избавиться от бессонницы;
• нормализовать женский цикл;
• стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
• почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.
Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.
Ця книжка зараз недоступна
284 паперові сторінки

Враження

    Каринаділиться враженням3 роки тому
    🔮Мудра
    💡Пізнавальна
    🚀Неможливо відірватися

    Читая книгу я удивлялась, почему такие простые, но жизненно важные вещи не проходят еще в школе! Почему из курса биологии я знаю строение митохондрий, но не знаю частички строения своего же тела.
    Настолько понятно и доступно описала гормоны человека (да-да, книгу нужно читать и мужчинам). Теперь я еще больше понимаю, как перезапустить организм так, чтобы он работал по часам.
    Огромная благодарность автору.
    Женщинам, девушкам и девочкам обязательно к прочтению!

    FillyTusichділиться враженням3 роки тому
    👍Раджу
    🔮Мудра
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна
    🚀Неможливо відірватися

    Книга-огонь! Легкий язык и килотонны пользы. Рекомендую однозначно.
    Жаль, что у этой книги нет "мужского двойника", ибо с удовольствием советовала бы и мужчинам погрузиться в интересный и сложный мир собственного организма. .

    Maria Mauділиться враженнямторік
    👎Не раджу
    💩Фууу

    Советы в книге опасны, многие медицинские факты бредовые и/или неподтверждённые, кое-где примешаны ещё и чакры.
    Проверяйте информацию в надёжных источниках.

Цитати

    grachyelenaцитує4 роки тому
    . Ешьте больше углеводов
    Странная рекомендация от диетолога, подумают некоторые, и будут неправы. Потому что правило о потере веса с помощью низкоуглеводной диеты не относится к тем, у кого нарушен синтез кортизола. В результате клинических исследований выяснилось, что пациенты с высоким уровнем кортизола теряли вес, когда ели завтраки с низким содержанием углеводов, употребляли умеренное количество сложных углеводов во второй половине дня и большое количество сложных углеводов вечером. Под сложными углеводами понимаются макароны твердых сортов (состав: мука твердых сортов, вода, соль), цельнозерновые крупы и хлеб, отруби, бобовые и т. д. Углеводы повышают уровень сахара в крови, поэтому поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы управлять процессом. Инсулин снижает выработку кортизола. Когда уровень сахара в крови поднимается, кортизол снижается.
    Наталья Бибикцитує3 роки тому
    Соматотропный гормон вырабатывается во сне, с 23 часов до часу ночи. Если вы в это время бодрствуете, значит, лишаетесь самого жиросжигающего гормона.
    juliettasp1 .цитує4 роки тому
    Жиры и белки
    1. Орехи употребляете до 15 часов.
    2. Растительные масла и авокадо – без ограничений по времени.
    3. Маслами заправляем ВСЕГДА обеденные и вечерние салаты или овощи (после приготовления, непосредственно перед употреблением), льняное – после завтрака.
    4. Молочнокислую продукцию употребляете до 17 – 18 часов, включая использование в соусах, маринадах и начинках.
    5. Белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты) употребляем преимущественно на обед и ужин.
    6. Льняное масло пить только после завтрака, а не натощак, одну столовую ложку при отсутствии противопоказаний.
    7. Рыбий жир пить курсами по два-три месяца с перерывом между ними месяц. Принимать в жидком виде или в капсулах, после завтрака.
    ВНИМАНИЕ! Если вы пьете таблетки натощак, старайтесь запивать большим количеством воды – минимум один стакан.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз