Выгорание, продуктивность и счастливый мозг

Если вы ненавидели математику в школе, не спешите откладывать эту книгу в сторону — здесь вы найдете математику здорового человека от Джо­зефа Ма­зура, преподавателя Кол­ле­джа Маль­бо­ро. В «Игре слу­чая» он объ­яс­ня­ет тео­рию ве­ро­ят­но­сти и ста­ти­сти­че­скую ма­те­ма­ти­ку с по­мо­щью до­ступ­ных и раз­вле­ка­тель­ных при­ме­ров. Мазур рас­ска­зы­ва­ет, ко­гда сов­па­де­ния бы­ва­ют неслу­чай­ны­ми и мож­но ли про­гно­зи­ро­вать ма­ло­ве­ро­ят­ные со­бы­тия.

Ав­то­ры кни­ги «Сеть и ба­боч­ка» — по­пу­ляр­ные спи­ке­ры и экс­пер­ты по стра­те­ги­че­ско­му мыш­ле­нию. Ме­та­фо­ра в на­зва­нии под­ра­зу­ме­ва­ет, что про­зре­ния и от­кры­тия ве­дут себя как ба­боч­ки — у них есть свой­ство быст­ро улетать, по­ра­зив сво­ей кра­со­той, но если гра­мот­но рас­ста­вить сети, их неслож­но пой­мать. Ко­бейн и Пол­лак ссылаются на по­след­ние от­кры­ти­я ней­ро­фи­зио­ло­гии, рас­ска­зы­ва­ют, как устро­е­но но­ва­тор­ское мыш­ле­ние и что нуж­но сде­лать, что­бы его за­пу­стить. Читайте и учитесь ловить своих бабочек!

Мы, конечно, против так называемой токсичной продуктивности, но за — грамотный тайм-менеджмент и work-life balance. В течение года Крис Бэйли пробовал разные методики личной эффективности, а потом описал свой опыт в книге. (P.S: мы не будем акцентировать внимание на том, сколько времени потребовалось редактору «Цеха», чтобы собрать эту подборку).

Эту книгу нам открыл технический директор «Цеха» и «Мела» Михаил Елфимов. Казалось бы, он давно привык не высыпаться, а тут к нему в руки попала работа Уолкера и он решил попробовать следовать его советам. В кни­ге невролог и ученый раз­мыш­ля­ет на тему по­след­них ис­сле­до­ва­ний механизмов сна — феномену, которому уделяют много времени приличное число специалистов. Кто та­кая «бес­сон­ная эли­та»? Как ра­бо­та­ет ноч­ная те­ра­пия сно­ви­де­ний? Мож­но ли кон­тро­ли­ро­вать свои сны? Обо всем этом в книге.

У нас есть рубрика «Полезное чтение», в которой друзья «Цеха» советуют нон-фикшн. Эту книгу порекомендовал кардиолог и терапевт Ярослав Ашихмин — кажется, его мнению в этом вопросе можно доверять. «30 Нобелевских премий. Открытия, изменившие медицину» — не скучная научная литература, а истории людей, которые боролись за жизнь со смертью и эпидемиями.

Мо­ти­ва­ция — глав­ный двигатель про­грес­са. Согласны? Мы в редакции — да. Дру­гой во­прос, как ее най­ти. Ав­тор бест­сел­ле­ра «По­че­му они не ра­бо­та­ют» Сью­зен Фау­лер уве­ре­на, что пра­виль­ная мо­ти­ва­ция — это на­вык, ко­то­рый мож­но осво­ить.

Книгу написал спе­ци­а­лист по ней­ро­на­у­ке, ко­мик, ко­лум­нист The Guardian sci­ence и ав­тор бест­сел­ле­ра «Иди­от­ский бес­цен­ный мозг» Дин Бер­нетт. Если вы давно ищете человека, который бодро и просто расскажет вам про устрой­ство го­лов­но­го моз­га и ре­гу­ля­цию хи­ми­че­ских ре­ак­ций в ор­га­низ­ме, вам к Бернетту. Дофамин, эн­дор­фи­ны, ок­си­то­цин, — наверняка вы не раз слышали эти слова. Теперь есть шанс понять, как это все работает.

Еще одна книга, которую посоветовал другой герой нашей рубрики «Полезное чтение» — методолог образовательных программ most creative camp Михаил Герасимов. Не можем его не процитировать: «Эту кни­гу нуж­но изу­чить, про­сто что­бы вы мог­ли го­во­рить зна­ко­мым “Да оставь­те меня в по­кое, чи­тал я ва­ше­го Ка­не­ма­на!”».

Автор этой книги — Скотт Стос­сел — аме­ри­кан­ский жур­на­лист, ре­дак­тор жур­на­ла The At­lantic. Тему он выбрал неслучайно: сам ав­тор на про­тя­же­нии несколь­ких лет боролся с этой проблемой. Пытаясь разобраться с собственной тревожностью, Стос­сел про­де­лал со­лид­ную ис­сле­до­ва­тель­скую ра­бо­ту, со­брав как мож­но боль­ше по­дроб­но­стей, на­уч­ных ста­тей по теме и ре­ко­мен­да­ций раз­ных спе­ци­а­ли­стов.

Хорошо, что все больше людей стали серьезно относиться к профессиональному выгоранию и больше не считают этот синдром блажью. Даже ВОЗ офи­ци­аль­но при­зна­ла выгорание бо­лез­нью. В этой книге сестры Нагоски рассказывают, как бороться со стрессом и почему важно ставить отдых в приоритет. Если считаете, что это не про вас (ха!), обязательно посоветуйте книгу другу-трудоголику — уверены, такой есть у каждого.