Книжки
Джастін Зонненбурґ,Еріка Зонненбурґ

Здоровий кишечник. Контроль ваги, настрою та здоров’я

В центре этой книги — четырехнедельный план, разработанный на основе новейших исследований микробиома и повышенной проницаемости кишечника. Это не диета в распространенном смысле этого слова; это программа восстановления и полный пересмотр здоровья.

На четыре недели мы исключим из рациона продукты, которые могут раздражать оболочку кишечника или нарушить баланс в разнообразии всех бактерий в вашем кишечнике; а взамен включим полезную пищу. Считайте это персональной перестройкой, действующей изнутри на внешний вид; употребляя полезную пищу, восстанавливая кишечную флору, вы положительно влияете на свой вес, настроение, иммунную систему.
310 паперових сторінок
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Цитати

    b2316168271цитуєминулого місяця
    Найпоширеніший різновид продуктів із вмістом пробіотиків у Сполучених Штатах — це ферментовані молочні продукти на кшталт йогурту та сметани (хоча сметану можуть також виробляти без участі бактерій, тому не вся вона містить живі мікроби). Кефір (менш поширений пробіотичний молочний напій) ферментують за допомогою понад сотні видів бактерій та дріжджових грибків. Як і йогурт, кефір має мільярди живих мікробів на порцію. Величезний асортимент мікроорганізмів зробив його улюбленим напоєм у нашій сім’ї, особливо під час сезону застуд та грипу. Різноманітний набір мікроорганізмів у кефірі збільшує шанси, що мікробіота кожного з нас реагуватиме хоча б на один з мікробів усередині цього питного «зоопарку».
    Mariya-Maryana Kishchukцитує9 днів тому
    Антибактеріальне мило та спиртові антисептики, схоже, поширюються швидше, ніж самі бактерії.
    Mariya-Maryana Kishchukцитує9 днів тому
    Один з підходів, який успішно використовує наша родина: ми пояснюємо дітям, що в них усереди­ні живуть мікроорганізми, яким потрібен догляд. Ми розповідаємо про голодні бактерії в кишечнику, і що частина їжі, яку споживаємо, потрібна для нашої мікробіоти. Після такого пояснення наші донечки набагато охочіше з’їдають тарілку овочів — вони почуваються відповідальними за «тваринок», що живуть у них усередині.

На полицях

    Лілія Лазоренко
    Для себе
    • 85
    • 4
    Катя Ковердюк
    Наталі
    • 19
    • 1
    Олександр
    На вид...
    • 8
    Яна Харук
    Все
    • 3
    Кристина
    Здоровье
    • 1
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз