bookmate game
ru
Книжки
Дэвид Бернс

Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

  • Igor Sinelnikovцитує3 роки тому
    Большинство прокрастинаторов думают, что вначале появляется мотивация, а затем действие. Но по-настоящему успешные люди знают, что все происходит наоборот: сначала действие, а потом мотивация. Они не ждут, пока почувствуют желание что-то сделать. Они просто берут в руки плуг и начинают пахать, хотят они этого или нет
  • Nataliya Shevchenkoцитує3 роки тому
    Когда вы встревожены, вы дурачите самого себя. Тревога возникает из-за искаженных, нелогичных мыслей. Это ментальный обман.
  • valerylerцитує3 роки тому
    Буддизм учит, что наши страдания возникают не из-за реальности, а из-за наших суждений по поводу реальности. Буддисты говорят, что не существует ни успеха, ни провала, ни силы, ни слабости. Это просто ярлыки, которые мы используем, чтобы судить о своем опыте, и эти ярлыки могут сбивать с толку и причинять нам боль
  • Настя Каспировичцитує3 роки тому
    Иногда мы можем быть очень проницательными в отношении проблем других людей, но абсолютно слепыми к собственным.
  • Дарья Вереничцитує3 роки тому
    Но если вы строите вашу самооценку на любви, получаемой от других людей, в этом будет множество положительных и отрицательных последствий. С положительной стороны, вы будете чувствовать себя счастливым и достойным, если вас любят. С негативной стороны, любой отказ может оказаться крайне разрушительным, а ваше требование любви может отталкивать людей
  • b9880540775цитує3 роки тому
    закон Бернса: люди хотят только того, что не могут получить, и никогда не хотят того, что могут получить.
  • Marinkцитує3 роки тому
    Если вы боитесь отвержения, то можете попробовать получить отказ столько раз, сколько возможно, это поможет вам понять, что мир от этого не рухнет. Например, когда в молодости доктор Альберт Эллис, известный психолог из Нью-Йорка, пригласил на свидание 200 женщин за две недели, все, кроме одной, отказали ему, и даже она не пришла!

    И хотя у него так и не получилось свидания, он победил свои страхи отвержения и значительно расширил свой круг общения. Более того, со временем он стал известен благодаря своим познаниям в романтических отношениях и свиданиях и несколько лет вел колонку про секс для популярного мужского журнала.
  • Olesia Roцитує2 роки тому
    Необходимость угождать другим. Вы чувствуете, будто должны угодить всем вокруг, даже ценой своих собственных потребностей и чувств.
  • Анна Головинацитує2 роки тому
    Скрытая проблема обычно не таится в прошлом, это что-то очевидное из вашей нынешней жизни, здесь и сейчас. Вы можете быть расстроены или раздражены из-за вашего босса, друга или члена семьи. Когда вы выводите скрытый конфликт или эмоцию на уровень сознания, вы внезапно понимаете, почему страдали от тревоги, страха или паники
  • Yaroslav Kapustinskiyцитує3 роки тому
    Когда вы испытываете тревогу, то говорите себе вещи, далекие от истины.
    Это одно из самых больших различий между невротической тревожностью и здоровым страхом.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз