Каролин Кокер Росс

Избавление от пищевой зависимости. Как справиться с безудержным влечением к еде. Практикум

    Veronikaцитує2 роки тому
    Импульсивность обусловлена желанием получить удовольствие, эмоциональный подъем или удовлетворение. Компульсивность в большей степени обусловлена желанием смягчить беспокойство или дискомфорт
    Анастасия Чукановацитуєторік
    Выше оценить собственные сильные стороны.
    Осознать, что переживания и опыт делают вас мудрее.
    Признать, что жизнь бесценна.
    Пересмотреть приоритеты.
    Научиться принимать жизнь такой, какая она есть.
    b2998044855цитує2 роки тому
    Стараясь защититься, многие взрослые дети алкоголиков стараются во всем угодить другим и сами становятся алкоголиками. На протяжении всей своей жизни они трепещут перед любыми критическими замечаниями, боятся быть брошенными и чувствуют себя жертвами.
    Sashkins Kononenkoцитує2 роки тому
    Одним из показателей наличия зависимости является «желание ограничить или прекратить» свое пищевое поведение.
    Diana Gerasimovaцитуєторік
    Для алкогольной и наркотической зависимости характерна сосредоточенность на зависимости именно от вещества. Пищевую же зависимость скорее можно назвать зависимостью от процесса
    b5399603471цитуєторік
    Экхарт Толле, когда участвовал в шоу Опры Уинфри: «Связь, общение с телом очень помогает, ибо тело само знает, что ему нужно. Вы переедаете потому, что подсознательно стремитесь заменить едой ощущение полноты жизни
    Анастасия Чукановацитуєторік
    К общим же симптомам непереносимости глютена относятся усиленное газообразование, вздутие и боль в животе, сыпь на коже, спутанность сознания, депрессия, головная боль, изменения в поведении, боли в костях или суставах, усталость и неожиданное увеличение веса.
    nspr2020цитує2 роки тому
    Быть здоровым — значит иметь тело, которое поддерживает вас во всем, чем бы вы ни решили заняться. А для этого ваше тело должно хорошо питаться, достаточно отдыхать и быть физически активным. Многого-то и не требуется: просто убедиться, как это здорово — заботиться о себе!
    nspr2020цитує2 роки тому
    Эта пища является даром земли, неба, многочисленных живых существ, а также результатом упорной и наполненной любовью работы.
    Вкусим же ее осознанно и с благодарностью так, чтобы быть достойными этой пищи.
    Распознаем и изменим свои нездоровые душевные склонности, особенно жадность, и научимся есть умеренно.
    Сохраним милосердие, дабы, подкрепляя себя пищей, уменьшать страдания живых существ, не способствовать изменению климата и сохранять нашу бесценную планету.
    Примем эту пищу с тем, чтобы воспитывать братские и сестринские отношения, укреплять сообщество и культивировать идеал служения всем живым существам.
    Sasha Chigrinaцитує2 роки тому
    Пищевой эту зависимость можно назвать лишь потому, что она действительно связана с тем, как вы относитесь к пище, как питаетесь, и с весьма реальными последствиями этого питания
    nataliaцитує2 роки тому
    насколько голодны вы.

    1. Умираю с голоду: может болеть или кружиться голова, вам трудно сосредоточиться, ни на что нет сил. Такие симптомы случаются, когда вы сидите на очень строгой диете или долго ничего не ели.

    2. Голоден как волк: в животе урчит, вы раздражены, не в настроении, вас подташнивает.

    3. Просто проголодался(ась): в желудке пусто, и вы думаете о еде, но чувство голода не выходит из-под контроля.

    4. Сыт(а): вы удовлетворены. Желудок не переполнен.

    5. Сыт(а) по горло: вы слегка объелись, и в желудке ощущение некоторой переполненности.

    6. Сыт(а) по самые уши: вы объелись основательно, отяжелели, желудок переполнен. Вы уже совершенно сыты, так что, если продолжаете есть, то, скорее всего, по эмоциональным причинам.

    7. Сыт(а), как в Новый год: вы объелись так, что не можете повернуться. Сыты абсолютно. Настолько, что может начать подташнивать и клонить в сон.

    Поев, вернитесь к шкале голода и теперь определите, насколько вы наелись или насколько все еще голодны. После каждого вопроса опишите на пустых строчках свои ощущения от голода или сытости. Вы можете опираться на свои ощущения по упражнению или вспомнить что-нибудь из прошлого.
    b2139398389цитує7 годин тому
    Компульсивность же пищевого поведения мешает вам перестать делать то, от чего вы страдаете.
    b1567962423цитує21 день тому
    Будьте нежны с собой. Помните, что вы еще учитесь. Вы — как малыш, который еще учится ходить, и ведь никто не винит малыша за то, что тот снова и снова падает. Не вините себя и вы.
    b1567962423цитує21 день тому
    Эта пища является даром земли, неба, многочисленных живых существ, а также результатом упорной и наполненной любовью работы.
    Вкусим же ее осознанно и с благодарностью так, чтобы быть достойными этой пищи.
    Распознаем и изменим свои нездоровые душевные склонности, особенно жадность, и научимся есть умеренно.
    Сохраним милосердие, дабы, подкрепляя себя пищей, уменьшать страдания живых существ, не способствовать изменению климата и сохранять нашу бесценную планету.
    Примем эту пищу с тем, чтобы воспитывать братские и сестринские отношения, укреплять сообщество и культивировать идеал служения всем живым существам
    Сергей Хромовцитує23 дні тому
    Пищевые наркоманы, когда им недоступна их «доза» еды, могут паниковать, злиться, печалиться или испытывать иные неприятные чувства (Koob and Le Moal, 1997)
    b1567962423цитує24 дні тому
    Если вы склонны есть очень быстро, он просто не успеет выработать гормоны сытости
    b1567962423цитує24 дні тому
    сли вы голодны именно в такой степени, то, перед тем как приступить к основной еде, лучше сперва перекусить чем-то легким, чтобы лучше контролировать ситуацию в дальнейшем.
    b1567962423цитує24 дні тому
    е ешьте ни перед телевизором, ни за компьютером, ни в машине.
    Теперь перед едой прочтите перечисленные ниже степени голода и попробуйте определить, насколько голодны вы.
    1. Умираю с голоду: может болеть или кружиться голова, вам трудно сосредоточиться, ни на что нет сил. Такие симптомы случаются, когда вы сидите на очень строгой диете или долго ничего не ели.
    2. Голоден как волк: в животе урчит, вы раздражены, не в настроении, вас подташнивает.
    3. Просто проголодался(ась): в желудке пусто, и вы думаете о еде, но чувство голода не выходит из-под контроля.
    4. Сыт(а): вы удовлетворены. Желудок не переполнен.
    5. Сыт(а) по горло: вы слегка объелись, и в желудке ощущение некоторой переполненности.
    6. Сыт(а) по самые уши: вы объелись основательно, отяжелели, желудок переполнен. Вы уже совершенно сыты, так что, если продолжаете есть, то, скорее всего, по эмоциональным причинам.
    7. Сыт(а), как в Новый год: вы объелись так, что не можете повернуться. Сыты абсолютно. Настолько, что может начать подташнивать и клонить в сон.
    Поев, вернитесь к шкале голода и теперь определите, насколько вы наелись или насколько все еще голодны.
    b1567962423цитує24 дні тому
    Статистики пришли к выводу, что реклама, на которую тратятся такие невероятные суммы, а особенно ориентированная на детей, влияет на их предпочтения в еде и отрицательно сказывается на их весе и здоровье
    b1567962423цитує24 дні тому
    Пища сама по себе не бывает ни вредной, ни полезной. Вот полуфабрикаты или очень сладкую, жирную или соленую еду, которая чаще всего запускает в моем мозгу механизм вознаграждения, по праву можно считать «разносолами», или «баловством»
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз