bookmate game
Каролин Кокер Росс

Избавление от пищевой зависимости. Как справиться с безудержным влечением к еде. Практикум

«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы. В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде. Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас. Благодаря ей вы убедитесь: то, чего вы действительно жаждете, — это душевное удовлетворение, и научитесь справляться со стрессом и эмоциями, не «заедая» их. Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное «Я» и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин — доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями — поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения. Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь — постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.
451 паперова сторінка
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

    Елена Шелопухинаділиться враженням4 роки тому

    Неплохая книга. Достаточное количество интересных фактов. При наличии слабой пищевой зависимости, местами прилично удивлялась. Местами было скучно, так как не представлялось возможности понять чувства, описанные в главе, представить самой. Для общего понимаю советую прочесть.

    Olga Romanovaділиться враженням2 роки тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

    Одна з небагатьох книг , яка справді допоможе вам розібратися в своїй харчовій поведінці!

    Анастасия Кочетковаділиться враженням2 роки тому
    👍Раджу

    Книга не плохая, если вы хотите чрезмерно погрузиться в практику эмоциональной стороны вопроса переедания. Хотелось бы больше практических советов, как, например, в книге у Светланы Бронниковой "Интуитивное питание". Там поинтереснее написано и больше реальных инструментов. Я надеялась, что в этой книге тоже найду классные фишки, однако, учитывая, что книга по данной теме у меня не первая - нового для себя ничего не узнала. Но: если вы впервые будете читать об этом, то книга вам может понравиться.

Цитати

    Veronikaцитує3 роки тому
    Импульсивность обусловлена желанием получить удовольствие, эмоциональный подъем или удовлетворение. Компульсивность в большей степени обусловлена желанием смягчить беспокойство или дискомфорт
    Анастасия Чукановацитує3 роки тому
    Выше оценить собственные сильные стороны.
    Осознать, что переживания и опыт делают вас мудрее.
    Признать, что жизнь бесценна.
    Пересмотреть приоритеты.
    Научиться принимать жизнь такой, какая она есть.
    b2998044855цитує3 роки тому
    Стараясь защититься, многие взрослые дети алкоголиков стараются во всем угодить другим и сами становятся алкоголиками. На протяжении всей своей жизни они трепещут перед любыми критическими замечаниями, боятся быть брошенными и чувствуют себя жертвами.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз