ru
Чарлз Дахигг

Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
    Dmitriy Pisemskiyцитує2 роки тому
    более 40 % действий, которые человек совершает каждый день, – не настоящие решения, а привычки
    Dasha Bondцитуєторік
    Когда Фелпс был подростком, в конце каждой тренировки Боумен давал ему одни и те же инструкции: «Иди домой и посмотри фильм. Смотри его перед сном и сразу, как проснешься».

    Видеофильм был ненастоящим – скорее это была реконструкция идеального заплыва. Каждую ночь перед сном и каждое утро после пробуждения Фелпс представлял, как прыгает в бассейн и безупречно плывет. Он рисовал в своем воображении каждый взмах, стены бассейна и развороты. Он видел след, который оставляло в воде его тело, чувствовал капли воды на губах, воображал, как сорвет шапочку после финиша. Лежа в постели с закрытыми глазами, он снова и снова прокручивал в голове соревнование, пока не выучил каждую секунду наизусть.
    Натальяцитує3 роки тому
    По мнению ученых, привычки возникают потому, что наш мозг постоянно ищет способы экономии энергии.
    Svyatoslav Yushinцитує3 роки тому
    Чтобы превратиться в хит, «Hey Ya!» нужно было стать частью устоявшейся привычки. А чтобы стать частью привычки, ее требовалось замаскировать точно так же, как домохозяйки маскируют почки, пряча их в мясной рулет. В результате на WIOQ в Филадельфии – а также других радиостанциях по всей стране – ведущие начали ставить «Hey Ya!» между песнями, которые уже были популярны. «Сегодня это общепринятая теория организации плей-листов, – сказал радиоконсультант Том Вебстер. – Новую песню надо ставить между двумя популярными треками».
    Svyatoslav Yushinцитує3 роки тому
    Какое событие в жизни большинства людей самое важное? Что вызывает наибольшую «восприимчивость к вмешательству маркетологов»? Конечно, рождение ребенка. Для большинства клиентов появление малыша – великое потрясение. Естественно, в этот момент их привычки максимально податливы.
    Так что для компаний беременные женщины – настоящая золотая жила.
    Новоявленные родители покупают массу всего – памперсы и влажные салфетки, детские кроватки и комбинезончики, одеяльца и бутылочки. Все это приносит таким магазинам, как «Target», существенную прибыль. Согласно результатам одного исследования 2010 года, в первый год жизни ребенка среднестатистический родитель тратит на детские товары 6800 долларов[225].
    Но это лишь вершина айсберга. Первоначальные расходы – ерунда по сравнению с прибылью, которую может получить магазин, если воспользуется сменой покупательских привычек свежеиспеченного родителя. Как только измученные мамочки и спящие на ходу папочки начнут покупать молочную смесь и подгузники в «Target», они начнут покупать продукты, чистящие средства, полотенца, нижнее белье, и… – можно продолжать до бесконечности – тоже в «Target». Потому что это легко. А для тех, кто недавно стал родителем, легкость – самое важное.
    Каринэ Саркисовнацитує4 роки тому
    «Наша жизнь хотя и имеет определенную форму, все же в основном состоит из привычек», – писал Уильям Джеймс в 1892 году[2].
    Evgenia Konstantinovaцитує4 роки тому
    Я постоянно твержу своим солдатам: вы способны на все, главное – выработать верные привычки».
    Зульфия Гилязовацитує4 дні тому
    Процесс преобразования последовательности действий в автоматическую серию операций называется «разбивкой на блоки» и лежит в основе формирования любой привычки[22].
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    если использовать тот же сигнал и предоставить ту же награду, можно изменить привычное действие и соответственно саму привычку. При условии сохранения сигнала и вознаграждения модификации поддается практически любое поведение.
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Методы, которыми пользуются в ОАА, ориентированы на борьбу не с алкоголизмом как таковым, а с привычками, связанными с употреблением алкоголя
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Продавая «Pepsodent», Клод Хопкинс создал новую привычку, вызвав у потребителей новое стремление. Однако, чтобы изменить старую привычку, приходится работать со старым стремлением.
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Определив сигналы и награды, вы можете изменить привычное действие. По крайней мере, в большинстве случаев, но изменение некоторых привычек требует еще одного компонента – веры.
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Просьба описать, что именно вызывает привычное поведение, называется тренировкой осознания.
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Фактически они хотели сказать, что в большинстве случаев доверяют нашей системе, но, когда на карту поставлено все, эта вера исчезает»
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    В поисках ответа были проанализированы истории множества алкоголиков; оказалось, что замещающие привычки только тогда становятся устойчивыми моделями поведения, когда им сопутствует кое-что еще.
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Исследователи выяснили: дело было не столько в Боге, сколько в самой вере как таковой
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Вера – вот компонент, который превращает петлю измененной привычки в устойчивый шаблон.
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Однако вера, похоже, играет ключевую роль. Необязательно верить в Бога; главное – верить в то, что рано или поздно все изменится к лучшему
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Единственный способ переломить ситуацию – верить, что с любой проблемой можно справиться без алкоголя
    Ivan Guzevцитує5 днів тому
    Приглашая алкоголиков на собрания, ОАА учит их верить, ибо вера является неотъемлемой частью двенадцати шагов. Сначала в некую высшую силу, потом – в программу и самих себя. Люди верят в то, что все наладится, – и жизнь действительно налаживается
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз