Олли Совиярви,Теэму Арина,Яакко Халметоя

Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма

Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь. Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают. Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из самых перспективных и спорных тем нашего века. Теория, изложенная на базе наработок авторов и анализа результатов исследований, подкреплена множеством простых практических рекомендаций.
947 паперових сторінок
Перекладач
Елена Шеленкова

Враження

    askrydlov98445ділиться враженнямторік
    👎Не раджу

    набор банальностей под красивой обложкой. Новых идей не обнаружил

    Ростислав Горбаченкоділиться враженнямминулого місяця

    Книга общая, без каких-либо конкретных инструкций к действию! Возможно у меня сложилось такое впечатление из-за большого бэкграунда на эту тему.

    Для людей, которые ныряют в тему здорового питания и активного образа жизни, — должно быть интересно. Для тех кто кое-что уже знает — скорее всего нет. Так как книга и есть то самое «кое-что».

    b3562310127ділиться враженням4 місяці тому
    👍Раджу

    Книга одна из самых полезных для начинающего нутрицолога

Цитати

    Sergey Janiцитуєторік
    Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. Если хотите отоспаться или повысить обучаемость55, просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну56
    Селена Никифоровацитуєторік
    В основе биохакинга лежит концепция,что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины.
    Christine Savchenkoцитує2 роки тому
    Пусть работа приносит искреннее удовольствие и имеет смысл.
    Стремиться к саморегулируемой свободе на работе (например, определять свое рабочее время).
    Искать позитивную атмосферу и приятную рабочую среду.
    Жить не для того, чтобы работать, а работать для того, чтобы жить полнокровной жизнью.
    Качество превыше количества. Конечный результат превыше «эффективности».
    Давать себе достаточно времени на отдых.
    Делать регулярные перерывы, чтобы встать и подвигаться.
    Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового.
    Изучать и выбирать наилучшие инструменты для повторяющихся задач.
    Уделять внимание осанке, эргономике и положению тела в целом

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз