Мартин Селигман

Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

    vvangooцитуєпозавчора
    Таким образом, имеется очевидное свидетельство того, что люди, свободные от депрессии, искажают реальность в выгодном для себя направлении, а депрессивные личности воспринимают реальность адекватно
    b6808745667цитує4 дні тому
    Опросник атрибутивного стиля детей
    b6808745667цитує6 днів тому
    прочитал об этом в книге, и мне стало интересно, как ты относишься к некоторым событиям, которые могли бы с тобой произойти. Посмотри, вот интересный тест. Здесь собраны вопросы, с помощью которых можно узнать, что ты обычно думаешь
    b6808745667цитує6 днів тому
    Как правило, в состоянии депрессии испытуемые запоминают больше негативных событий и меньше позитивных, чем испытуемые в обычном состоянии.
    b6808745667цитує8 днів тому
    Вера в самосовершенствование является в той же мере самореализующимся пророчеством, в какой им являлось прежнее убеждение в том, что характер изменить нельзя. Люди, которые поверили, что могут перестать быть малоподвижными или раздражительными, будут пытаться предпринимать конкретные шаги, которые приведут их к активной, насыщенной жизни и обретению навыков эффективного общения;
    b6808745667цитує8 днів тому
    Вот как связка «пессимизм–руминация» приводит к депрессии. Сперва возникает некая угроза, перед которой вы чувствуете себя беспомощным. Затем вы начинаете искать причину этой угрозы, и если вы пессимист, обнаруженная вами причина оказывается устойчивой, универсальной и внутренней. В результате у вас формируется ожидание, что вы будете беспомощными и в будущем, причем в разных ситуациях. Это сознательное ожидание, которое оказывается последним звеном в цепи, запускает депрессию
    b6808745667цитує8 днів тому
    Ключевой фактор здесь — надежда, ее наличие или отсутствие.
    b6808745667цитує8 днів тому
    Депрессия есть не что иное, как ее симптомы. Ее причина — негативное мышление. За ней нет никакого глубинного расстройства, которое следовало бы искоренить, нет неразрешенных детских конфликтов, бессознательного гнева и даже нарушенных химических процессов мозга. Эмоции берут начало прямо в наших мыслях. Стоит подумать: «Я в опасности», и вы почувствуете тревогу. Только подумайте: «На мои права опять посягают», и вы почувствуете гнев. Подумайте: «Потеря», и вы испытаете грусть
    b6808745667цитує10 днів тому
    Второй прогностический параметр, или предиктор, — это генерализация. Универсальные объяснения приводят к тому, что беспомощность охватывает широкий круг ситуаций, а специфичные вызывают беспомощность только в проблемной области.
    b6808745667цитує10 днів тому
    Первый из этих прогностических параметров, устойчивость, обусловливает, как долго человек останется в состоянии упадка.
    b6808745667цитує10 днів тому
    Люди, убежденные, что причины положительных событий носят устойчивый характер, добившись успеха, стараются еще усерднее. Люди, которые видят за приятными событиями лишь временные причины, могут пасть духом даже столкнувшись с успехом, поскольку рассматривают его как случайность, недоразумение
    b6808745667цитує10 днів тому
    Люди, убежденные, что причины положительных событий носят устойчивый характер, добившись успеха, стараются еще усерднее
    annapyankovaцитує10 днів тому
    Второй фактор — работа вне дома. Третий — количество детей: в семье должно быть не более двух детей в возрасте до четырнадцати лет, о которых необходимо заботиться.
    annapyankovaцитує10 днів тому
    Первый защитный фактор — интимные отношения с мужем или любовником. Такие женщины успешно сопротивляются депрес
    Марина Шиловацитує11 днів тому
    девять потенциальных клиентов отказывают вам. И вы должны собраться и двигаться дальше, чтобы дойти до десятого. Это как отбивать подачи хорошего питчера. Большую часть времени вы пытаетесь ударить и промахиваетесь, но, чтобы попасть на базу, вы должны продолжать махать. Если же просто держать биту на плече, вы точно проиграете.
    Марина Шиловацитує11 днів тому
    Я разъяснил, что оптимистичный стиль объяснений должен влиять не на то, что страховой агент говорит потенциальным клиентам, а на то, что он говорит сам себе, когда встречает отказ.
    annapyankovaцитує17 днів тому
    дети чутко воспринимают не только содержание, но и в форму высказываний, то есть не только то, что говорят им взрослые, но и как они это делают. И это особенно верно по отношению к критике. Дети верят критическим замечаниям, которые им делают, и используют их, чтобы сформировать собственный стиль объяснений.
    Sofiya Kornцитує17 днів тому
    1) склонность;
    2) мотивацию;
    3) оптимизм.
    Успех зависит от наличия всех трех составляющих.
    Sofiya Kornцитує17 днів тому
    когнитивная терапия, которая пытается изменить мышление людей и научить их думать о своих проблемах в новом ключе
    Sofiya Kornцитує18 днів тому
    то, что мы думаем, определяет то, что мы чувствуем.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз