bookmate game
da
Eskild Ebbesen

Træn som en vinder

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
OL-vinderen viser vejen til topformen

Drømmer du om at blive hurtigere, mere udholdende, gennemføre et maratonløb eller måske prøve kræfter med den ultimative udholdenhedsprøve: En Ironman?

Med Træn som en vinder giver den tredobbelte OL-guldvinder,verdensrekordholder og Ironman, Eskild Ebbesen, dig en simpel og effektiv guide til, hvordan du kan præstere optimalt med den tid, energi og økonomi du har til rådighed. Alt sammen baseret på den nyeste forskning og Eskilds egne erfaringer som elitesportsmand.

I bogen kan du blandt andet læse om:
Optimal konditionstræning i forhold til tid.
Konditionstræningens effekt på sundhed, energi og mental præstation.
Hvordan du holder motivation til træningen mod det endelige mål.
Præstationsoptimering: Alt fra optimal kost til at være «bedst, når det gælder».
Derudover får du et 24 ugers konditionstræningsprogram til triatlon eller enkeltdiscipliner som løb, cykling, svømning og roning.
Ця книжка зараз недоступна
242 паперові сторінки
Правовласник
Politikens Forlag
Дата публікації оригіналу
2016
Рік виходу видання
2016
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

    Allan Thomsenділиться враженням5 років тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

    Meget inspirerende, lærerig og tankevækkende 😊👍

Цитати

    Dennis Zimakoffцитує4 роки тому
    Din puls er et vigtigt redskab i din træning, da den giver et forholdsvis præcist billede af intensiteten af din træning.
    Dennis Zimakoffцитує4 роки тому
    For utrænede giver 15 minutters ugentlig træning ved 90 procent af den maksimale
    Dennis Zimakoffцитує4 роки тому
    gange mere potent end 1 minut i zone 1 med en puls på 60 procent af maksimum.
    •1 minuts træning i zone 2 giver omtrent dobbelt så stor effekt som 1 minut i zone 1.
    Dette er dog kun en grov tommelfingerregel, da effekten af 1 minuts træning i en given zone vil aftage, i takt med at træningstiden stiger:
    ”60 minutter i zone 3 giver kun marginalt større træningseffekt end 30 minutter, men det vil måske stresse kroppen dobbelt så meget og forøge restitutionstiden væsentligt

На полицях

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1.2K
    • 359
    Katja Herhold Larsen
    Viden
    • 104
    • 2
    Linda Bendix
    Lindas boghylde
    • 146
    • 1
    Jens Frede Rasmussen
    Jens
    • 41
    • 1
    Linda Bendix
    Peter
    • 41
    • 1
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз