ru
Книжки
Евгения Иванова

Из пышки – в худышки. Личный опыт похудения

Моя юность пришлась на эпоху перестройки. Питание в студенческих общежитях: бутерброды с чаем + столовая. Результат: 90 кг при росте 160 см. Разработав данную систему, похудела почти на 40 кг. Применив эту простую стратегию, исключающую диеты и изнурительные тренировки, в принципе, любой без усилий приведет свой вес в норму. Данная информация очень ценна для тех, кто следит за своим здоровьем.
27 паперових сторінок
Правовласник
Издательские решения
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

  • Гуля Фейсхановаділиться враженням7 років тому
    👍Раджу
    🔮Мудра
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

    Очень практичные полезные советы, рекомендую.

  • Galyna Shostakділиться враженням5 років тому
    👎Не раджу

    Дуже опосередкований твір. Автор зовсім не експерт. Не раджу читати.

  • Нинель Наумоваділиться враженням6 років тому
    👍Раджу

    Все это уже знала. Для начинающих

Цитати

  • Ermolцитує5 років тому
    либо борщ с ложкой 15-процентной сметаны или суп. И то, и другое приготовлено без поджарки + салат, заправленный бальзамическим уксусом (он облегчает процесс похудения) и пол чайной ложки подсолнечного масла (льняного, оливкового), тарелка – полпорции. Салат обычно любой: из огурцов и помидоров, капустный и т. д. Не стоит салаты поглощать тазиками, достаточно тарелки «полпорции» на 1 человека. Ну и конечно, про добавку стоит забыть));

    либо что-то белковое с гарниром. Мясо, рыбу, курицу, индейку, котлеты, голубцы и проч. готовлю всегда в пароварке или духовке. Но чаще в пароварке. С таймером это очень удобно. Про жареное на масле я забыла. В первую неделю было некомфортно, потом привыкла. Замечательно пользоваться грилем.
  • Ermolцитує5 років тому
    либо каша на воде (крупа любая, кроме манной; готовит моя выручалочка мультиварка). Каша содержит длинные углеводы, дающие силы и энергию;

    либо творог пониженной жирности с ложкой меда, заправленный кефиром (ряженкой, варенцом). Творог надолго дает чувство сытости, поднимает настроение благодаря содержанию триптофана и способствует сжиганию жира;

    либо омлет на молоке с пониженной жирностью. Представляет собой полезный завтрак. Также содержит много белка, который нужен мышцам. И есть потом не хочется часа три;

    либо яичница, приготовленная на сухой сковороде (то же);

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз