bookmate game
ru
Майкл Мэттьюс

Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
  • kamikonataцитує4 роки тому
    Итак… если белок после тренировок хорош, сколько же его нужно есть?
    Я уже упоминал о научной работе, где говорилось, что 20 граммов белка после тренировок стимулировали максимальный синтез белка у молодых мужчин. Так вот, свыше этой нормы есть бесполезно, это ни на что не повлияет.
  • kamikonataцитує4 роки тому
    И это не просто теория. Клинические исследования показали, что употребление белков в течение 1–2 часов после тренировки действительно увеличивает рост мышц.
  • Саша Кушнирцитує4 роки тому
    Дисциплина – это делать то, что ненавидишь, но так, будто это обожаешь.
  • Juliya Gorfunkelцитує3 роки тому
    Здравый смысл не поможет добиться великого. Просто погрузитесь в безумие и отчаяние.
  • Дарина Дергачевацитує3 роки тому
    уже упоминал о научной работе, где говорилось, что 20 граммов белка после тренировок стимулировали максимальный синтез белка у молодых мужчин. Так вот, свыше этой нормы есть бесполезно, это ни на что не повлияет.
  • Дарина Дергачевацитує3 роки тому
    • 2,2 г белка на килограмм массы в день
  • Дарина Дергачевацитує3 роки тому
    Порочный круг оправданий, сожалений и новых оправданий, называемый психологами эффектом «подумаешь?!», кажется неотвратимым.
  • Дарина Дергачевацитує3 роки тому
    Хрустальный шар заблуждений
    Один из самых распространенных способов подорвать самоконтроль – это оправдывать ошибки настоящего перспективой будущих хороших поступков.
  • Дарина Дергачевацитує3 роки тому
    Не боритесь с порывами – контролируйте их
  • Дарина Дергачевацитує3 роки тому
    Исследования показывают, что ничто так не подрывает силу воли, как стресс – и не только тот, который провоцирует затуманенный дофином мозг, но и повседневный.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз