ru
Майкл Мэттьюс

Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.
«Тоньше, Суше, Сильнее» — простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель — и ваше тело уже никогда не будет прежним!
Ця книжка зараз недоступна
456 паперових сторінок
Правовласник
Издательство «Эксмо»
Перекладач
Е.В. Музыкантова

Враження

    Ульяна Гайсділиться враженням4 роки тому
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

    Очень подробно все описано по поводу похудения, основные принципы и частые заблуждения) особенно мне понравилась первая часть про питание, начала считать калории и поняла, что вообще недобираю белка!!!(((( иногда даже 1 г на кг веса нет, неговоря уже о 2 для наращивания мышц

    amylee166ділиться враженням8 місяців тому
    👍Раджу

    Natalya Romanovaділиться враженням10 місяців тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

Цитати

    Svitlana Filonenkoцитує4 роки тому
    Дорога в никуда вымощена оправданиями.
    МАРК БЕЛЛ
    kamikonataцитуєторік
    Итак… если белок после тренировок хорош, сколько же его нужно есть?
    Я уже упоминал о научной работе, где говорилось, что 20 граммов белка после тренировок стимулировали максимальный синтез белка у молодых мужчин. Так вот, свыше этой нормы есть бесполезно, это ни на что не повлияет.
    kamikonataцитуєторік
    И это не просто теория. Клинические исследования показали, что употребление белков в течение 1–2 часов после тренировки действительно увеличивает рост мышц.

На полицях

fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз