bookmate game
ru
Мартин Сейф,Салли Уинстон

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Ця книжка зараз недоступна
264 паперові сторінки
Перекладач
Ирина Лейн
Уже прочитали? Що скажете?
👍👎

Враження

  • Артем Богдановділиться враженням3 роки тому
    🌴У відпустку

    современное руководство по игнорированию навязчивостей, которое, вопреки своему названию, утверждает, что избавиться от них невозможно, а значит, если в двух словах, "забей и не заморачивайся".

  • Elizaveta Sergeevnaділиться враженням4 роки тому
    👍Раджу

    Помогает

  • Groodділиться враженням4 роки тому
    👍Раджу
    💡Пізнавальна
    🎯Корисна

Цитати

  • Ксения Захаровацитує5 років тому
    Беспристрастно наблюдайте за спором внутренних голосов. Это улучшит ваше состояние.
  • Anzhelika Toykinaцитує5 років тому
    Часто чем меньше усилий вы прилагаете, чтобы избежать навязчивых мыслей, тем меньше ваши мучения (хоть это и противоречит здравому смыслу).
  • Алёна Высоцкаяцитує3 роки тому
    Беспристрастно наблюдайте за спором внутренних голосов. Это улучшит ваше состояние.
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз