Сразу скажу - это книга для тех, у кого легкая и периодическая тревожность.
Если ваша тревога постоянная и выраженная, влияющая на качество жизнь - сначала к врачу, а потом уже читайте эту книгу.
Да, техники рабочие, механизмы расписаны понятно.
Книга помогла взглянуть на проблему как бы со стороны. Мне помогло!
Вполне себе интересное сжатое руководство по тревоге для тех, кто забыл или не знал азы.