ru
Ренат Шагабутдинов,Эдуард Безуглов

Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт

Повідомити про появу
Щоб читати цю книжку, завантажте файл EPUB або FB2 на Букмейт. Як завантажити книжку?
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Несколько фильмов, которые мы рекомендуем к просмотру, если вы хотите больше узнать об истории спорта или получить заряд мотивации:

• «Сила воли»,

• «Префонтейн»,

• «Несломленный»,

• «Тренер»,

• «Огненные колесницы»,

• «Легенда № 17»,

• «Чемпионы».
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Сайт сервиса: https://www.freeletics.com/en
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Если вы хотите заниматься на турнике, обязательно прочитайте короткую книгу Брэтта Стюарта «50 подтягиваний через 7 недель»[33]. Саммари (краткое изложение) этой книги доступно в блоге Михаила Иванова: http://m-ivanov.com/2015/07/50-podtyagivanij-cherez-7-nedel
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
www.sugarstacks.com
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Чтобы вы могли наглядно представить (и ужаснуться), сколько сахара содержится в продуктах, которыми мы привыкли перекусывать, зайдите на сайт www.sugarstacks.com
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Про медиадетокс в 2015 и 2016 годах вышли несколько хороших книг («Цифровая диета»[12], «Интеллектуальный инсульт»[13]), но Нассим Талеб[14] писал про важность отказа от новостей еще в «Черном лебеде»[15]. И пришел к очень интересному выводу: чем дольше живет идея, тем выше вероятность, что она продолжит жить
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Кстати, чтобы научиться навыкам деловой переписки на английском, прочитайте отличную книгу Kind Regards[7], вышедшую в издательстве «Альпина Паблишер»
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Сервис Unroll.me позволяет вам увидеть в одном месте список всех рассылок, на которые вы подписались – умышленно или неосознанно
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Еще один вариант – сайт calm.com. На нем много разных умиротворяющих видов и соответствующих мелодий. Попробуйте, это работает
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале Environmental Psychology[2], показало, что люди, просто смотревшие на фотографии природы в течение 40 секунд, улучшали сфокусированность и снижали уровень стресса. Им даже не пришлось выходить
Наталія Вітчинкінацитує4 місяці тому
Помочь с этим может простая и бесплатная программа workrave.org
mishulyaцитує6 місяців тому
Некоторые выпивают кофе перед дневным сном, ставят будильник на 15–20 минут и просыпаются как раз тогда, когда кофеин попадает в кровь. Это высший пилотаж, но попробовать стоит: ученые доказали, что так называемый coffee nap (то есть сочетание дневного сна в течение 20 минут и кофе) бодрит лучше, чем кофе или дневной сон по отдельности
mishulyaцитує6 місяців тому
Основные лекарства, которые стоит брать в любую поездку
mishulyaцитує6 місяців тому
Пользуйтесь инструментом Strava HeatMap, чтобы узнать, где бегают местные любители активного отдыха. Strava HeatMap – это интерактивная карта, на которой отображается, по каким
mishulyaцитує6 місяців тому
Компрессия снижает риск возникновения тромбоза и отечности ног
mishulyaцитуєторік
Поддержание формы в командировках и поездках
mishulyaцитуєторік
В свою очередь, три-четыре тренировки в неделю (беговых, велосипедных, плавательных, других аэробных занятий) по 30–40 минут дадут вам бодрость, силы, хорошее настроение, возможность держать рабочий темп гораздо дольше, чем раньше. И вы сможете высыпаться даже за меньшее время, чем обычно, а сон станет крепче.
mishulyaцитуєторік
свою очередь, три-четыре тренировки в неделю (беговых, велосипедных, плавательных, других аэробных занятий) по 30–40 минут дадут вам бодрость, силы, хорошее настроение, возможность
mishulyaцитуєторік
что есть sweet spot – золотая середина: идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать.
Это три-четыре аэробные легкие тренировки в неделю по 30–45 минут.
Они не помогут сбросить вес – мы говорим именно о продуктивности и энергичности
mishulyaцитуєторік
Семь вдохов
Японские самураи принимали решения на протяжении семи вдохов. Если самураю это не удавалось, он переключался на что-то другое, поскольку это означало, что для решения либо не готов он сам, либо нет подходящих обстоятельств
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз