4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 паперових сторінок
- Правовласник
- Издательские решения
- Дата публікації оригіналу
- 2018
- Рік виходу видання
- 2018
- Видавництво
- Издательские решения
Враження
- Marinaділиться враженням4 роки тому
👍РаджуХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкоділиться враженням4 роки тому
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковаділиться враженням4 роки тому
👍Раджу💡Пізнавальна
Цитати
- soltys903цитує3 роки тому
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903цитує3 роки томуфокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903цитує3 роки томуРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Перетягніть файли сюди,
не більш ніж 5 за один раз