Дженнифер Шеннон

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх — вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью — инструменты для достижения цели будут одни и те же. (Дженнифер Шеннон)
292 паперові сторінки

Враження

Fukuzumi Tomeiділиться враженнямторік
👍Раджу
🎯Корисна

Это была самая полезная и важная книга, которую я прочитала с начала года

Елена Бариноваділиться враженням6 місяців тому
👍Раджу
🔮Мудра
💡Пізнавальна
🎯Корисна
🚀Неможливо відірватися
😄Весела

То, что доктор прописал. Лучшее прочтенное в 2020.
Любите беспокоится по поводу и без? Постоянно прокручиваете в голове диалоги и поступки? Перестаньте кормить свою беспокойную обезьяну и начните, наконец, жить.

Heyder Quliyevділиться враженнямторік
👍Раджу
💡Пізнавальна
🎯Корисна

This is a masterpiece that literally might change your life and open new opportunities. The most important is that the way every single example and exercise is written and explained in this book allow to try them and use them in your daily life.

Цитати

Ruslana Kramarцитуєторік
Как я могу помочь другим, если не способна помочь себе?
Taniia Panteleevaцитуєпозавчора
В цикле беспокойства теряется радость жизни и сужаются границы мира.
Anna Prusakovaцитує12 днів тому
Ваш контроль лишь подпитывает ваше беспокойство

На полицях

Весь
Весь
  • 707
  • 203
Алексей Мишин
Психология
  • 257
  • 140
Елена Гаврилина
Психотерапия
  • 169
  • 41
Ирина
Склад
  • 1.4K
  • 36
fb2epub
Перетягніть файли сюди, не більш ніж 5 за один раз